pomocy zero przyrostu sily w klacie ...

a ja proponuje zaczac konkretniej tyrac triceps.

wydaje mi sie ze ostro tyram triceps bo mam przyrost co dwa treningi 2 kg wiecej w wyciskaniu francukim, tylko jedynie ta klata zostaje tzn rozrasta sie w masie ale nie przenosi sie to na sile (sila stoi w miejscu)....

Bery89 - napisałem jak w prosty sposób, bez modyfikacji całości dotychczasowego treningu uzyskać przyrost siły, w terminie kilku miesięcy. Masz lepsze pomysły - proszę bardzo produkuj się ale nie wal mi tutaj tekstów "bez sensu", etc.

mlkv

Nie podałeś nic konkretnego, od kiedy mniejsza ilosc powt stanowi juz plan na sile?

to co napisaleś to zalicza się jedynie do spamu, nic nie wniosłeś oprócz glupot.
Pogrubiłem co napiales i zadalem pytanie, masz zamiar coś pisać to uzasadnij swoje zdanie,argumetuj inaczej milcz.

To co napisaleś nie ma nic wspólnego z przyrostem sily,z resztą nawet nie wiesz co to jest siła.

Bery89 mam pytanie jeszcze a gdyby do tego planu dodał zwykle pompki co 3 dni NP w poniedziałek i piątek ??

.XmlodyX.

Po co? Dużo nie koniecznie znaczy lepiej. Bery fajnie to rozpisał sam na pewno wypróbuję ten plan.

ale nie chodzi mi o nie wiadomo ile z jakieś 3 serie po 20 pompek tak dla poprawienia siły w klacie ..

w/g mnie pompkami nie poprawisz siły w wyciskaniu. Za bardzo się przejmujesz rekordami.

no właśnie może i to prawda bo do innych partii mięśni podchodzę średnio z przejęciem o rekordy i mi ładnie wchodzi tzn mam dobre przyrosty masy i siły ... tylko jedynie ta klata stoi bo chce zrobić na nią z 80 kg w do końca czerwca a obecnie biorę 50 i nic co trening w górę jedynie za***iste zakwasy na klacie po treningu ..

Poczytaj
https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html