nogi

Jeśli jestes poczatkujacym lepiej z przed głowy jest mniej kontuzjogenne, jak z za głowy nie należy opuszczac sztangi do konca, gdzies na wyskosci uszu podnosic. Tyle odemnie

mariantes wiem o tym..nigdy nie opuszczam do konca..zmienie temat na wzrost i sen - czy jesli spie po 6-7 godzin na dobe to ma to ujemny wplyw na moj wzrost niz gdybym spal po minimum 10 godzin na dobe??

30min rozgrzewki nóg ? to chyba żart..

kamil, to zalezy od reszty cwiczen, ja polecam zza karku .

tak, im dluzej spisz tym lepiej, miesnie rosna gdy odpoczywaja(regeneruja sie) a nie gdy cwiczysz, wtedy je pobudzasz ale rosna gdy sobie spia ;0

aczkolwiek ludzki organizm srednio potrzebuje 8-9 h .

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-12-27 13:04:41

rozumiem....a jesli chodzi o ogolny wzrost?? czy gdybym spal duzo to bylbym wyzszy??

hormon wzrostu jest produkowany w najwiekszych ilosciach przez pierwsze 2 godziny snu wiec raczej wyzszy nie bedziesz jak dluzej pospisz, twoje miesnie beda mialy wiecej czasu na regeneracje...

Zmieniony przez - Hangcook w dniu 2008-12-27 13:42:16

tak tez myslalem..

mnie z początku tez kark bolał a teraz już nie boli nawet jeśli mam +100kg

sluchajcie ja mialem w wieku 10 lat lekie zapalenie miesnia sercowego , zostalem wyleczony a potem przez kilka lat(ostatnio kontrola przypada na kwiecie 2009) czesto jezdzilem na kontrole i od dawna wszystkie wyniki badan sa prawidlowe i kardiolog mowi ze wszystko jest juz tak jak ma byc i nawet powiedzial ze jesli chce to moge cwiczyc na silowni nie mam sie czego obawiac...od jakiegos czasu biore kreatyne monohydrat a od kilku dni mnie serce co jakis czas lekko pobolewa..czy to moze byc przez kreatyne??;o

kredka tak ma wpływ na ciśnienie :] lepiej odpuść sobie sumple jeśli zaczełeś dopiero co ćwiczyć a po za tym zważ na zdrowie bo tego sobie już nie kupisz w sklepie. Tak ci powiem ze lepiej ułożyć sobie diete taką żeby była gitara. Poćwiczysz z pół roku zobaczysz jak będziesz się czuł i wtedy podejdziesz do lekarza i się spytasz dokładnie bo nikt z nasz raczej nie zna w szczegółach twojej kartoteki choroby.

cwicze juz poltora roku....