nogi

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 612 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1744

po zrobieniu przysiadów ze sztangą jakiś czas(z 3 godziny) po tym ćwiczeniu boli mnie kark..czy to normalne??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16,5

Waga: 68

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa,siła

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24714

jak nic na sztange nie dajesz miekkiego to jest to mozliwe

...

B3con

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 487 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9693

j/w jak masz na sobie paredziesiąt kilo to normalne jest że boli, także zrób sobie coś do założenia, albo jak inni obwijaj bluzką

pozdro.

http://www.sfd.pl/Moja_nowa_siłownia-t434596.html <-- moja siłownia ;)

...

raadzixx

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 221 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3721

sztangi sie na karku nie trzyma chlopie, czy widziales kiedys zeby jakis facet co przysiada 350 kg trzymal sztange na karku ?? sztange trzyma sie na plecach , pozdro

...

lisiu

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 485 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13290

jak sobie kładziesz sztangę za blisko szyi to obijasz sobie kręgi i wtedy może cię kark boleć lub tak jak wyżej
ćwicz w bluzie z kapturem
pozdro

życie to nie bajka, nie posmera cię po jajkach

...

PROironman

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 129 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 799

Sztanga powinna spoczywać na mięśniu czworobocznym, nie na karku, bo może to doprowadzić do bardzo poważnej kontuzji...Jeżeli nie potrafisz, czy coś to ćwicz ze sztangą trzymaną z przodu...

Nie trzeba być wielki żeby zacząć,
Ale trzeba zacząć żeby być wielkim!

...

kamil567

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 612 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1744

rozumiem...a jak prawidlowo i jak czesto rozciagnac nogi(miesnie i sciegna)??

...