PROironman

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

129

przeczytanych postów

799

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Kozajda

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Koło

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.02.2009 (17:25)

Data rejestracji 02.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Ciężar maksymalny moje pytanie jest następujące: czy można obliczyć mniej więcej ciężar maksymalny bez podchodzenia do niego? chodzi mi o to, że np. robie 8p. wyciskania z określonym ciężarem to mniej więcej ile to jest procent ciężaru maksymalnego? są na to jakieś	6	2009-02-18 11:56
Trening dla zaawansowanych	Bary mam dwa pytanka krótkie, z góry dziekuje za odpowiedzi: 1. nie mam ławki którą mogę ustawić pionowo, czy moge robić wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia? nie używam dużych ciężarów....wyciskanie stojąc jakoś nie zabardzo mi odpowiada. 2. czy	13	2009-02-10 21:48
Trening dla zaawansowanych	Plecy witam, mam problem odnośnie pleców, otóż bolą mnie przy wiosłowaniu sztangą w opadzie mimo tego, że nie wyginam pleców w koci grzbiet :/ czytałem gdzieś, że wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławce (jedna ręka oparta o ławce i jedno kolana) jest	5	2009-02-06 19:41
Trening dla zaawansowanych	Plan do ocenyy a więc od poniedziałku planuje zacząc nowy plan na mase trwający 6-8 tygodni, zawsze ćwiczyłem treningiem dzielonym 3 razy w tygodniu i przeplatałem go z cardio odpoczywając w niedzielę. chciałbym jednak coś zmienić i wpadłem na ten	2	2009-02-07 14:39
Trening dla zaawansowanych	Liczba powtórzeń ostatnio zastanawiałem się jaka liczba powtórzeń wpływa najbardziej korzystnie na stawy. doszedłem do wniosku ze 8-12p. wydaje mi się tak, ponieważ przeczytałem kiedyś, że na starość 50% zawodowych ciężarowców odczuwa problemy ze stawami, co	4	2009-01-19 17:49
Trening dla zaawansowanych	Nie trać czasu witam na wstępie kilka słów wyjaśnienia. artykuł ten prawdopodobnie spotka się z wieloma słowami krytyki, szczerze mówiąc licze na to. wszystko co tu napisałem to moja subiektywna ocena, poparta pewnym doświadczeniem. jeżeli jednak chcesz coś	11	2008-12-08 18:00
Scena MMA i K-1	Ciekawosta http://pl.youtube.com/profile?user=falkofire&view=videos znalazłem ten kanał na youtube i pomyślałem, że może się komuś przydać... pzdr	1	2008-12-04 22:31
Po siłowni, o siłowni	Milos Sarcev - Secrets of the Pros oglądał ktoś? większość materiału z tego jest na "the fit show" między innymi klata, uda itd., ale interesuje mnie trening brzucha i tricepsa, a tam tego nie ma...może ktoś wie czy jest gdzieś na necie?	0	2008-12-04 16:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Bary	2009-02-11 15:18
Trening dla zaawansowanych	Bary	2009-02-10 22:23
Trening dla zaawansowanych	Bary	2009-02-10 22:19
Trening dla zaawansowanych	Bary	2009-02-10 22:04
Trening dla zaawansowanych	Plan do ocenyy	2009-02-07 15:30
Trening dla zaawansowanych	Plecy	2009-02-06 22:10
Trening dla zaawansowanych	Plecy	2009-02-06 20:37
Trening dla zaawansowanych	Liczba powtórzeń	2009-01-19 21:58
Trening dla zaawansowanych	Liczba powtórzeń	2009-01-19 18:06
Odżywki i suplementy	Pomoocy mądrzy ludzie ... Masa	2008-12-18 15:07
Odżywki i suplementy	Pomoocy mądrzy ludzie ... Masa	2008-12-17 19:44
Trening dla zaawansowanych	alternatywa dla poręczy	2008-12-17 16:24
Odżywki i suplementy	Pomoocy mądrzy ludzie ... Masa	2008-12-17 07:31
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi skośnie w dół	2008-12-16 23:17
Odżywki i suplementy	Pomoocy mądrzy ludzie ... Masa	2008-12-16 23:16
Trening dla początkujących	Proszę o poradę	2008-12-16 14:12
Trening dla początkujących	Kontuzja lewego barku.	2008-12-14 20:04
Trening dla początkujących	POMOZECIE?	2008-12-10 17:08
Trening dla zaawansowanych	Nie trać czasu	2008-12-10 13:39
Trening dla początkujących	POMOZECIE?	2008-12-09 20:17
Trening dla początkujących	POMOZECIE?	2008-12-09 20:02
Trening dla początkujących	POMOZECIE?	2008-12-09 19:25
Trening dla początkujących	POMOZECIE?	2008-12-09 19:24
Trening dla początkujących	POMOZECIE?	2008-12-09 18:41
Trening dla zaawansowanych	Nie trać czasu	2008-12-09 15:53
Trening dla początkujących	POMOZECIE?	2008-12-09 15:39
Trening dla zaawansowanych	Nie trać czasu	2008-12-09 15:37
Trening dla zaawansowanych	Nie trać czasu	2008-12-09 07:40
Trening dla zaawansowanych	Nie trać czasu	2008-12-08 23:08
Trening dla początkujących	POMOZECIE?	2008-12-08 20:38