Bary

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 129 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 799

Mam dwa pytanka krótkie, z góry dziekuje za odpowiedzi:

1. Nie mam ławki którą mogę ustawić pionowo, czy moge robić wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia? Nie używam dużych ciężarów....wyciskanie stojąc jakoś nie zabardzo mi odpowiada.

2. Czy podczas wyciskania sztangi (ćwiczenie na barki) ściągać łopatki do siebie?

Nie trzeba być wielki żeby zacząć,
Ale trzeba zacząć żeby być wielkim!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MotoManiak

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 511 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4517

1. mozesz pod warunkiem ze nie wyginasz plecow (lordozy)
2. plecy maja byc proste - nie przesadzaj ani w jedna ani w druga strone

Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825

...

PROironman

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 129 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 799

Oki, a czy używanie pasa przy tym ćwiczeniu i małym ciężarze ma sens?

Nie trzeba być wielki żeby zacząć,
Ale trzeba zacząć żeby być wielkim!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ja z parciem bym nie potrafił robić

dla ściagaia lopatek nie widze raczej wytłumaczenia, wyciskasz po jak najbardziej naturalnym torze; wszelkie kombinacje tego typu bowiem mogą dodatkowo wplywac ujemniej na stawy barkowe

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-10 22:16:13

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

PROironman

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 129 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 799

Mam troche wystające łopatki i nie wiem czy to ma cos do rzeczy, więc siedzieć normalnie?
Ja ciaglę widze na filmach czy coś jak z oparciem wyciskają...

Nie trzeba być wielki żeby zacząć,
Ale trzeba zacząć żeby być wielkim!

...

PROironman

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 129 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 799

A wyciskanie sztangi siedząc robicie bez oparcia także za karku? Bo właśnie przeważnie widze jak wyciskaja zza karku i zawsze oparcie jest :/

Nie trzeba być wielki żeby zacząć,
Ale trzeba zacząć żeby być wielkim!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale wlśnie wyc. zza karku z oparciem[chyba, ze to oparcie jest krotkie i ustawione niemal, albo pionowo] to juz praktyka zgubna dla barków, wtedy brak dostatecznego dostosowania ciala do ruchu sztangi- a wtedy barki sie powoli sypią...

...

Hawk 89

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3951

A ja myslalem, ze takie wlasnie siedzisko u mnie na silce, ktore wyglada prawie jak krzeslo jest do d... Fajnie wiedziec :D

...

Szczepanx

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 180 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5668

Przy wyciskaniu na barki lepiej jak byś sie nie opierał. Wiadoma że jakieś wachania sie zdażają ale zawsze sobie plecki troche wyrobisz

Coco Jumbo i do przodu

...

Lukasz7777

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 507 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16771

Dobrze ze ja przy wiciskaniu zza karku nieopieram sie :) Jak widze jak niektorzy przy przy wiciskaniu siedza jak na fotelu to mi noz w kieszeni sie otwiera ;/

...