spalenie tłuszczu z brzucha - odsłona kaloryfera

Załóżmy, że moje mięśnie brzucha są naprawdę solidne i pod zbędnym tłuszczem posiadam niezły kaloryfer. Aby go odkryć wystarczy dieta redukcyjna + aeroby + trening siłowy (z wyłączeniem brzucha) ? Czy koniecznie potrzeba w tym momencie również ćwiczyć brzuch ?

Nie musisz cwiczyc. Zreszta, teoretycznie, jak masz porzadny trening silowy oparty o cwiczenia zlozone to nie trzeba cwiczyc osobno brzucha, w ogóle.

...ale patrząc w profil, raczej tego porządnego treningu nie było,
a jako, że pytasz, czy trzeba ćwiczyć brzuch, raczej tych solidnych mięśni też nie masz.


R. Borysiuk chyba brzucha w ogóle nie ćwiczy.

pzdr/

No, niestety Koniu jesteś w błędzie Daję fotkę mojego brzucha dla rozwiania wątpliwości Poprostu chciałbym zachować ładny wygląd brzucha bez ćwiczenia go, gdyż jest to dla mnie strasznie nudne i monotonne. I czy da się spalać i rzeźbić brzuch samymi aerobami, dietą i treningiem siłowym ?

brzuch pracuje przy ogromnej ilości ćwiczeń, więc jak pisała Obli...

ale na Twoim miejscu bym masował.
co z tego, że brzuch wygląda, jak nie komponuje się z resztą.


pzdr/

To prawda,że brzuch fajnie wygląda,ale całosc to raczej dziwnie wygląda,popracuj nad klatka,rekoma-pewnie tez nogami,czylinad reszta ciała...

Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-12-15 15:25:13

za***istego brzucha znow nie masz wiec nie wiem czym sie jarasz... owszem skosne za***iste jak chcesz miec zawsze dobry brzuch wykonuj cwiczenia na masyznie z "duzym" ciezarem... brzuszkami tylko wzmocnisz te miesnie jezeli chodzi o wytrzymalosc, dieta spalisz pokrywajacy go tluszcz znow cwiczenie na lince lub specjalnej maszynie z odpowiednim ciezarem pzowoli zwiekszyc mase tych miesni, i nawet gdy bedziesz zalany bedzie je widac

kolego mozesz sie pochwalic jak wygladal Twoj trening brzucha ??? bo jest bardzo dobry i proporcjinalny a proporcje sa bardzo wazne:D

kształt mięśni jest warunkowany genetycznie, więc tego ćwiczeniami nie zrobisz,
a jak już komentować - nie jest proporcjonalny - brak dołu.


pzdr/

No właśnie - z dołem brzucha zawsze był u mnie problem, ale to z powodu zakrycia przez warstwę tłuszczu. Dzięki za pozytywne opinie co do treningu to wyglądał on następująco :

Podciąganie kolan do klatki w zwisie 4 x 15
Unoszenie nóg w leżeniu płasko 1 x 30
1 ćwiczenie z A6W 1 x 20
2 ćwiczenie z A6W 1 x 30
Unoszenie nóg w leżeniu płasko 1 x 30
1 ćwiczenie z A6W 1 x 20
2 ćwiczenie z A6W 1 x 30
3 ćwiczenie z A6W 1 x 20
4 ćwiczenie z A6W 1 x 30
Brzuszki 1 x 30
Skręty tułowia z gryfem 1 x 50
Brzuszki 1 x 30
Skręty tułowia z gryfem 1 x 50
Brzuszki 1 x 30
Skręty tułowia z gryfem 1 x 50
Brzuszki 1 x 30
Skręty tułowia z gryfem 1 x 50

Czyli ćwiczenia z obciążeniem są dobre na poprawę widoczności mięśni brzucha ? I jak najlepiej Waszym zdaniem polepszyć wygląd dołu brzucha ?

tak, brzuch jest jak każdy inny mięsień, potrzebuje ciężaru do wzrostu,

unoszenia nóg w wisie na drążku z obciążeniem dodaj do treningu.

pzdr/