"no i co z tego?
zawsze znajdzie sie ktos,na kim trzeba sie oprzec.
ty robisz dokladnie to samo."
Z jedna zasadniczna roznica. Ja sie opieram na wszystkich, nie na jednym. Jestem calkowitym zwolennikiem dopasowywania treningu do celu, i nie powracania do jednej metodyki treningowej przez dlugi czas. Probujesz mnie przypasowac do jednej kategorii, czego zrobic sie nie da. Zmiana = zysk.
"mowisz,ze walczysz.kto jeszcze walczy z tym jakze wrogim trendem?
podaj nazwiska ludzi(trenerow) lub chocby jakies namiary. "
No kolego, przeczytaj ART z dzialu trening na T-Nation.com. Pole tam jest rowno podzielone, z wieksza przewaga anty FBW i anty CrossFit i anty TBT. Roznica jest taka - ze ich zwolennicy widza w tych powyzszych jedyna recepte na zycie. A przeciwnicy uznaja ja jaka jeden z etapow gdy pora na zmiane. Ja tu widze podzial na ludzi zamknietych w fanatyzm i druga grupe ludzi otwarych i czesto zmieniajacych metodyki by zysk i jakosc byla jaknajwieksza. Z samej definicji widac kto zyje w zamknietym swiecie.
"wystarczy pobieznie przejrzec kilka stron,aby sie przekonac,ze jesli fighter ma sie zajac jakas forma treningu silowego,to wybierze ktoras z podanych przeze mnie,bo:
- tylko na taka bedzie mu pozwalal jego napiety grafik,
- jest to najbardziej naturalny podzial,bo wiekszosc drilli,ktore zawodnik doskonali jest ruchami zlozonymi angazujacymi duzo grup miesniowych naraz. "
Nie zgodze sie poraz kolejny. Jest cel, jest metoda do celu.
Zwiekszanie masy wyglada inaczej niz wiekszanie sily, zwiekszanie dynamiki, scinanie wagi itd. Wygladasz na takiego co by wszystko usrednial. Usrednianie z czasem przyniesie stegnacje niepotrzebna. Ze stegnacji i ciaglego przecieranie jej, rodzi sie przetrenowanie.
"przypominam,ze caly czas naszym glownym celem jest pomoc dla osoby,ktora jest nowicjuszem.na silowni,jak i na ringu.
wiec..... "
Nowicjusz to jedyny okres gdzie treningi wszystkich wygladaja tak samo. Jak pisalem, jedyny okres gdzie sila, masa i dynamiki rosnie jak na drozdzach przy minimum bodzcow. Dlatego nalezy to wykorzystac.
"tak,fajnie.wszystko bardzo dobrze zauwazyles,lecz na poczatku drogi,a w tym konkretnym przypadku-nie ma to znaczenia. "
Ma katastrofalne znaczenie. Im mniej tym WIECEJ.
"ty mowisz o specjalizacji,calkowitym zindywidualizowaniu treningu.
i super! tylko dla kogo?
dla mlodziana ktory 2xtyg kopie w worek? "
A nie nie nie. Tutaj probujesz mi cos wlozyc w usta. Wyraznie podzielilem tamto na cele. Na cel podstawowy dla nowicjusza i na cel w zaleznosci od tego co jest potrzebna (Wzrost, spadek, zbicie, dynamika, czasowe rozwiazanie itd).
"proponuje lekture ksiazeczki:
[
http://www.amazon.com/gp/product/0976805413/ref=s9subs_c1_14_at1-rfc_p-frt_g1-3237_p_si1?pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_s=center-1&pf_rd_r=1M3CGPW8C4B2ZXK351W8&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463383351&pf_rd_i=507846]
"
Ja bardzo dobrze znam ta ksiazke. Tak jak i kazda inna glosna ;) Takze mnie nie zaskoczyles.
"jego pozycja jest o tyle ciekawa-biorac pod uwage nasz konkretny przyklad z postu,ze gosciu zjadl zeby na trenowaniu takich mlokosow,jak wlasnie autor naszego tematu.
...a jego slynny program Starting Strength(SS) krazy po wszystkich zakatkach sieci web. "
Zapomniales dodac ze autor Starting Strenght ma tyle samo zwolennikow co przeciwnikow.
"gorszej chaly,to juz dawno nie widzialem.
co ma forma treningu obwodowego z rozwojem sily i masy?
...a o rozpisce,ktora jest tutaj na forum lansowana-to juz nawet stukac w klawisze mi sie nie chce! "
Kolego, czytaj ze zrozumieniem. Pierwszy trzy miesiace maja dac ci wyrazny skok w kazdej plaszczyznie, ktory nigdy w zyciu sie juz nie powtorzy. Sam wspomniasz wczesniej o napietym grafiku a teraz o nim zapominasz. Powtarzam, ostatnie czego potrzebujesz poczatkujacy fighter podczas pierwszych trzech miesiecy SW i silowni, to przekatowanie sie na silowni by nie byc w stanie cwiczyc na SW. Wspominam takze po niepotrzebnych rajdach po prostownikach grzbietu, ktory wystarczajaca na samym poczatku zostana skatowane na SW.
"nie wiem...
nie moge cie rozgryzc. "
Przeciez to oczywiste. Im mniej tym lepiej, nic naraz, jest cel i jest metoda.
"z jednej strony-taki oczytany,oblatany
a piszesz o weiderach?o jakims ich wynalazku? "
Nie wiem czy to wycieczka osobista, w kazdym razie ja jestem na nie uodporniony, powiedzmy ze ich nie widze nawet gdy sa, takze mozesz sobie darowac ;)
"albo powolujesz sie na ich zasady,jakby to jakas swietosc byla
"
A widzisz, bo jakbys odstawil rady lanserow, tudziez ludzi ktorzy mysleli ze wlasnie stworzyli cos nowego w historii (przy okazji powtarzajacych przeczyta - w zamysle kup - moja ksiazke) to zauwazylbys ze nie mozna wymyslic juz nic nowego. Traktuj Weiderow jako gabke ssaca. Cokowliek kto nie wymyslil oni to zebrali i przedstawili, watpie by 5% z tego co gromadza w swoich ksiazkach bylo ich aytorstem. I co nie zrobisz ich metody treningowe sa uniwersalne. Progresja, regresja, staly ciezar, niske powt, duze powt. i setki innych bla bla bla to zasady ktore i u twoich guru i u innych. Stworzyli encyklopiedie rzeczy podstawowych wiec nie wiem o co sie spieramy teraz. To tak jakby klucic sie z encyklopieda. Zauwaz tylko ze to co oni propopnuja w plowie ich kazdej ksiazki zamienia sie w bodybuilding, stad majac inny cel nie powienienes opierac sie na ich rozwiazaniach kompelksowych - ale nie metodach podstawowych (zwiekszanie, kolejnosc itd) bo to jest wszedzie takie samo.
"(to bylo w czerwcu.nie wiem,moze juz sie doksztalciles w tym zakresie) "
Hohoho, jak pisalem wczesniej, takie zagrywki na mnie nie dzialaja, tylko smiesza ;)
"braciszkowie oraz ich wspanialy wytwor-kulturystyka-to plama na honorze dla sportow silowych. "
Ja juz nie rozumiesz w co sie zapedzasz sam. Jak nazywasz kulturystyke plama na honorze, no to kolego gratuluje wyboru zyciowego i zmien forum, bo to
forum kulturystyczne. A przy okazji kulturystyka to MOJ SPORT, takze ze wzgledu na kulture osobista pilnowalbys co piszesz u duzej rzeczy grupy ludzi na ich podworku. Jak chcesz sie klucic o wyzszosci sportu jednego nad drugim to proponuje domowe-przepdszkole.com.pl i klucic sie tam o wyzszosci bierek nad warcabami.
"nie wiem,dlaczego tak lansujesz te stronke.przeciez sa lepsze.
"
Przeciez nie lansuje stronki, tylko biore ich atlas cwiczen i ich sposob rozgryzania anatomii. Jakby t-nation zrobilo prace zbiorcza n takim poziomie lub wyzszym to byl do nich linkowal. A ze nie miala to robie jak robie.
"nie dosc,ze przedstawia je jakis pedzio w krotkich gaciach,to jeszcze technicznie kiepsko.(nie wszystkie oczywiscie). "
Raz, prosze zwracaj sie kutluralnie o ludziach ktorzy zrobili cos za darmo dla innych, a dwa, owszem technika w paru lezy, co zawsze akcentuje, gdy trzeba.
"tzn.co?
gostek bedzie robil FBW? "
Co ? Jestes chyba jedynym ktory nie zrozumial. Raz ze pomieszalo ci sie ewidentnie dwuch kolesi pytajcych.
Jeden o weidera ACT i on nie pytal o to, a dwa gostek juz bardziej zaawansowany i juz mial pytanie o trening dzielony to napisalem ze robie najpierw wszystki seire 1 cw, potem nastepnego.Zamotales sie.