wzrost siły

witam. Mam taki problem. Cwiczę na masę, staram się jeść na masę. A w większsości widzę postęp na siłe niż na tą masę:/ czy to jest uwarunkowane genetycznie?

Rob regresja. Ja robie regresja na mase to leci masa i sila. Wczesniej robiac tak nogi staly w miejscu i lapy ale staly sie bardziej muskularne a potem zaczely pedzic razem z waga w gore maksymalnie. Moze zwiekcz ilosc bialka i tluszczu to cos podskoczy?

Doskonale Cię rozumiem, bo mam podobną sytuacje i sam nie wiem z czego to wynika...

Ps. Osoby, które więcej się znają z pewnością zapytają o dietę...

Pzdr

mozliwe jest jednak nie do końca dobre odzywianie; jak na masę[nie trzymaj sie tylko teorii i wyliczeń].
możliwe jest, ze treninbg jest zbytnio intensywny a może i objętościowy
możliwe także cos przeciwnego- bliżej mu do silowego; ale jak narazie to tylko moje domysły

No tak... Nie do końca dobry trening też może być tego przyczyną...

Ps. W imieniu swoim oraz osoby, która założyła ten temat proszę o pomoc... Pozdrawiam!

na pierwszy rzut oka proponowalbym zwiekszyc ilośc powt.
sam nieraz doświadczylem, ze ilośc w zakresie 5-8 nie musi byc wystarczająca[ a napewno optymalna] do rozwoju masy.

5-8 to na sile bardziej. Rob 8-12

Do nie dawna robiłem 10 powtórzeń, od ponad miesiąca robię 11 no i co nie co są widoczne poprawy... Czas pokaże... Dzięki za radę...

Chciałem napisać12, sorki za błąd...

ja odkad robie treingi siłowe ładnie mi masa idzie w klacie i nogach a siła też nie najgożej pewnie to zależy od treningu bo moim zdaniem dieta przy masie i przy sile jest podobna

moze wkleję swój plan jeśli to potrzebne;]
Poniedziałek:
Plecy, klata, łydki, przedramię
Plecy:
• Podciąganie na drążku: 4x10
• Martwy ciąg: 12,10,8 ,6
• Wiosłowanie sztangą: 4x10
Klatka:
• Pompki na poręczach: 4x12
• Wyciskanie sztangi górny skos: 12,10,8,6 + 3 powt z dużym ciężarem płasko
• Rozpiętki: 3x10
Łydki:
• Wspięcia łydek ze sztangą na plecach: 3x30
Przedramię:
• Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 3x max
• Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 3x max
Środa:
Czworogłowy, podudzia, dwugłowy, kark
Czworogłowy:
• Przysiady ze sztangą: 12,10,8,6
• Wykroki z hantlami: 4x10
Podudzia:
• Uginanie nóg leżąc: 4x10
Dwugłowy:
• Martwy ciąg na prostych nogach: 10,8,6,
Kark:
• Szrugsy: 3x25
Piątek:
Barki, tricepsy, bicepsy, przedramię
Barki:
• Wyciskanie sztangi sprzed głowy do czubka nosa głowy: 4x10
• Unoszenie hantli bokiem w górę: 4x10
• Unoszenie hantli w opadzie tułowia: 4x10
Tricepsy:
• Wyciskanie francuskie sztangi: 4x10
• Pompki na triceps: 4x25
Bicepsy:
• Uginanie ramion z hantlami stojąc: 4x10
• Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 12,10,8,6
Przedramię:
• Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 3x max
• Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 3x max

trening typowo masowy wiec nie wiem dlaczego siła idzie bardziej... moze tak jak mówisz genetyka...