Ile powinienem wyciskac na ławce ? :)

milus startowałeś w Supraślu w tym roku?? :D

startował

Startowałem, w 82,5

a jajka ci bynajmniej już zarosły ?? <żarcik> z tego co widziałem na siłowni to małolaci tak mnie więcej tyle właśnie robią ale raz widziałem wyjątek jak 15-latek 95kg na ławce wyciska ale nogę masz trochę słaba i jeśli trenujesz pod trójbój to skup się na niej

ja podnosze 18 kg wiecej niż waże:)

Pan na demna cos slabo ja biore :

65kg na klate
130 siad
i 120 mc

15 lat 180cm 70kg na silowni 2 miechy

co tu duzo gadac nie pomyliles czasem siadu z lawka?:D

zakończmy ten temat.

Odpowiedź jest prosta: powinieneś podnosić tyle, na ile stać Twój organizm i psychikę w danej chwili.

pozwolę sobie dodać że łatwo to obliczyć dzięki tabeli, którą dodałem tak więc zapraszam do zapoznania się z nią


Jedno maksymalne powtórzenie - tabela

Zmieniony przez - Adrian B. w dniu 2008-12-04 17:34:43

Ja mam właśnie 15 lat i 75 kg wagi

na jedno powtórzenie na klatkę biorę 105 kg
przysiad 75 kg (seria 10 powt )
a martwego nie robię bo jestem za młody

Tysionc pieńset sto dziewieńset!