Kręgosłup, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza, plecy, szyja, ...

Kodzak89, nic nie mogę Ci porazić, bo nie znam problemu, ale brzmi niefajnie~.
Wkurzają mnie te doktorskie gadki - czy oni myślą, że każdy marzy o "odpoczynku" i siedzeniu w fotelu? Dla mnie to = śmierć!

Nie zdążyłem edytować...

Sam w necie szukałem o tym info ale na PL stronach nic nie ma o leczeniu tego, a angielskiej nazwy tej wady nie znam. Zdaję sobie sprawę, że rehabilitacja nic nie da ale chodzi mi tu o operację. Np. wydaje mi się, że w czasach kiedy przeszczepia się ludzią narządy, kończyny (może za niedługo medycyna sprawi, że odrastać będą nawet ręce i nogi za sprawą kom. macieżystych) to istnieje coś takiego jak przeszczep/odtworzenie kości. wydaje mi się, że coś takiego by poskutkowało. Z odtworzenia kości widziałem na necie tylko odtw. kości czaszki nic o innych. Myślałem także o endoprotezach czy coś :D Wiem, że to śmiesznie brzmi ale jestem desperatem! Sy za błędy

dziwolągów hmmm.. tak mi się skojarzył ten natłok Twoich dolegliwości. to tylko jakiś pomysł. badanie to chyba 190 zł więc żaden majątek, a co do tych ukąszeń czy objawów, przekonań o innych dolegliwościach czy błędnych diagnoz to polecam wspomnianą lekturkę :) nie zamierzam siać paniki ale przeglądając te tematy i mając do czynienia z osobą chorą na SM uważam, że w tych zagadnieniach dopiero raczkujemy :) w każdym razie życzę szybkiego powrotu do zdrowia.

Dymy, no chyba odpuszczę sobie wątek boreliozy. Myslę, ze to przegięcie przy stwierdzonej kyfozie szyjnej i w/w przepuklinach i wypuklinach , to mi na razie wystarczy :), na boreliozę przyjdzie czas :)

jeśli stwierdzone to pewnie masz rację :)
dobranoc i nie gniewaj się za te sugestie, nie podpalam się tym tematem ale czasem ktoś może nie wiedzieć, pzdr

Kodzak - z tymi lekarzami to jest tak, że aby wyciagnąć jakieś konstruktywne wnioski z ich diagnozy trzeba konsultować się z kilkoma. Najlepiej jeden po drugim, 4-5 różnych wizyt, koperta zdjęć RTG, rezonansów, etc. i marszruta po klinikach. Wyciągasz to, co powtarza każdy z nich. To co się potwierdza w 100% a nie domysły lekarza z większą lub mniejszą praktyką.

Ja mam np. 6 kręgow lędźwiowych co znaczy iż powstał o jeden więcej niż normalnie powinien. Ten 6 ty jest nie tak masywny jak inne kręgi lędźwiowe i teoretycznie nie może znosić takich obciążeń jak pozostałe.

Poradziłem sobie w ten sposób, że regularnie rozciągam grzbiet, nie zaniedbuje również jego treingu w połączeniu z m. brzucha.
Wykorzystuję ćwiczenia których nauczyłem się kilkanaście lat wcześniej walcząc ze skoliozą. Opisałem te ćwiczenia tutaj:

https://www.sfd.pl/kontuzja_---_liczę_na_pomoc-t442213-s4.html

Nie wiem, czy możesz wykonywać ćwiczenia skrętne przy swoim schorzeniu. Wiem natomiast, że jeśli nie będziesz odciążał tego odcinka kręgosłupa to długo się nie pocieszysz jego funkcjonowaniem.

Zatem rozluźnianie i rozciąganie po każdym treningu.
Na każdym treningu rozgrzewka cardio 10 min i w pierwszej kolejności ćwiczenie m. posturalnych w tym szczególny nacisk na głębokie m. prostowników kręgosłupa. Zerknij w necie i zobacz ile pojedynczych mięśni głębokich stabilizuje pracę kręgosłupa. Tych przyczepianych bezpośrednio do wyrostków kolczystych.
Na każdym treningu ćwiczenia m. brzucha nie obciążające dolnego odcinka kręgosłupa, tj. unoszenie nóg w zwisie i napinanie m. brzucha leżąc z ugiętymi nogami (bodra i kolana 90 st).

Odpuść sobie ćwiczenia z dużymi ciężarami w przysiadach, skup się na intensywności, np. 12-20 powtórzeń i 90 sek odpoczynków.
Ćwiczenia wykonuj w pozycji stojącej (uginania na biceps, wznosy na barki, etc) ponieważ wtedy mniej obciążasz dolny odcinek kręgosłupa (tak, tak ).

Do ćwiczeń na stojąco i leżąc kiedy musisz podnosić ciężar (wyciskanie sztangielek na skosie) zakładaj pas. Najlepiej szeroki. Głównie chodzi o to, że usztywniasz dolny odcinek kręgosłupa i lepiej kontrolujesz tłocznię brzuszną która uruchamia m. posturalne.

Więcej ciężko mi powiedzieć, bo moje doświadczenia dotyczą głównie skoliozy, czyli wady dosyć banalnej w porównaniu do takich specyficznych wad jak Twoja.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-04 09:09:30

Litości...

Niespojenie łuku kręgu najczęściej S1, to zmiana wrodzona tzw. spina bifida [...] Jeżeli dotyczy jednego łuku, to nie powoduje istotnych problemów w funkcjonowaniu kręgosłupa. Gdyby pojawiły się bóle dolnego odcinka L-S wtedy należy wdrożyć program rehabilitacyjny
dr Robert Świerczyński

Akurat unoszenia nóg w zwisie należy unikać w większości zespołów bólowych części lędźwiowej. Tak na prawdę jest to ćwiczenie zginaczy bioder i u osób ze słabszymi mięśniami brzucha może dać efekt odwrotny do zamierzonego: http://www.exrx.net/WeightTraining/Myths.html 

no ,ale przyciaganie kolan do klatki piersiwej jest chyba ok, unoszenie wyprstowanych nóg jest niewskazane ponoc nawet dla całkowicie zdrowych osób. bardziej przczepiłbym sie do pasa stabilizującego

Może nie w tym dziale, ale na pewno ktoś poradzi....
totalnie się na tym nie znam, ale Wy na pewno tak!Jestem na diecie, bo po kontuzji kolana bylam unieruchomiona przez pół roku i przytyłam 8 kg. Chcę to zrzucić i jestem na diecie, ale gotowanie jest dla mnie trudne, bo mam bóle związane kręgosłupem. Nawet nie chce mi się jeść w ogóle, ale ssie mnie i wrzucam jakąś ochydną zupkę z konserwantami :)
W ogóle olewam smak, ale pomyślałam, że jakieś odżywki mogą zastąpić posiłki. Byłabym wdzięczna za pomoc

Dzięki wielkie za wszystkie rady. Postaram sie dopasować trening pod siebie. No i oczywiście czekam na nowinki medyczne ;)