Dieta a internat

Witam wszyskich
Załozyłem nowy temat bo podobnego nie znalazłem chodzi mi o to ze mieszkam w internacie i nie moge pozwolic sobie na diete ale czytałem ze odpowiednie zywienie powoduje wieksze efekty i chciałbym sie dowiedziec jakie posiłki mógłbym dołozyc do jedzenia jakie otrzymuje w interacie z góry dziekuje za pomoc

tak ale ma 3posilki za free to moze jakos uda sie przezyc

policz jeszcze zapotrzebowanie kcal zebys mniej wiecej wiedzial ile jesc

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

napisz jak wyglada twoje dochczasowe odzywianie i ile jestes w stanie przezanczyc na diete!!

mógłbys dokładniej opisac to co chcesz wiedziec bo nie łapie co mam ci odpisac

ile jadasz posilkow co jadasz ile mozesz kasy przeznaczyc na diete?

Jem normalnie 3 posiłki o tym samych porach i jeszcze czasem cos zjem miedzy obiadem a kolacją i po kolacji jakąs kanapke czy cos takiego wydaje mi sie ze jem zdrowo nie jem fast foodow sporadycznie słodycze czekolada najczęsciej gdy jestem zmęczony po siłowni unikam chipsów itp na diete mógłbym przeznaczyc do 100 zł

jak jadasz 3poslki to dorzuc sobie jeszze ze 2-3

jesz sniadanie normalne
2 snaidanie chleb razowy+piers z kurczaka+warzywa+oliwa
jesz normalny obiad przedtreningiem
potreningowy ok.30min po treningu ryz bialy+piers z kurczaka/tunczyk
jesz normalna kolacje
jesz przed snem twarog z oliwa i warzywami lub to jesz na kolacje

I to powinno wystarczyc na początek?

w zupełnosci

"potreningowy ok.30min po treningu ryz bialy+piers z kurczaka/tunczyk "


tu sie nie zgodze. po treningowy jedz jak najszybciej możesz, chyba że zjesz od razu po treningu banana, wtedy możesz zjeść po 30 minutach pełnowartościowy posiłek z tym że biały ryż zamieniasz na brązowy. wybór należy do ciebie. na początek wystarczy idz na siłke, jedz i rośnij.

Chcesz za 100zl przezyc? Nie ma takiej mozliwosci