moje fotki = prosze o rade !

ja bym redukował bo to gorzej wygląda niż byś wcale nie ćwiczył

suple+zła dieta= zalany tłuszczem

niestety nie ukrywam jest źle:/ tnij tnij tnij, a potem bierz sie za prawdziwą masę..

Poczytaj na sfd w odpowiednich dzialach i bedzie lepiej jak zmienisz diete i trening!

No brzusio to masz niemały ;P duuuuzo aerobów;]

a jak wyglądałeś przed? wymiary czy coś możesz podac?

nie widzisz bo wiele ich nie ma, wiec robienie aerobow na czczo w jego wypadku to w ogole glupota, zredukuje tkanke tlusczowa, miesniowa i w ogole bedze jak szkielet wygladal
co z tego ze wysilek tlenowy?
a jesli nie bedzie mial organizm z czego czerpac energi to skad ja wezmie?
wegle odloza sie pod postacia glikogenuu, fat w komrkach tluszczowych a aminokwasy skad pobieze? z miesni bo nie sa magazynowane
wiec bcaa w jego przypadku beda dobry wyjsciem, jak dla kazdego robiacego aeroby na czczo

Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-11-24 16:46:03

Jakby klate w brzuchem zamienic, to bylbym wpas. No ale najwidoczniej cos zle robisz, ze tak sie zlales, i nie ukrywam ze miesnia tez malo, a jak juz to cieniutki. Bierz sie za pozadny trening z dieta.

trenujesz rok masz? i gdzie ta masa?
aeroby zmień diete zmień wszystko
tylko żebyś sobie nie wkręcił że sobie 'mięśnie popalisz' bo nawet ich nie masz

Zmieniony przez - LaBela w dniu 2008-11-24 17:12:44

moj wzrost to 196cm waga z jaka rozpoczynalem silownie to 94kg. dzieki za wszystkie podpowiedzi z tego co mi sie wydaje moj problem tkwi w diecie ktorej praktycznie nie mam reansumujac mam robic aeroby na czczo rano to by mi w sumie odpowiadalo gdyz pracuje popoludniami a czy moglbym to polaczyc odrazu z treningiem naprzyklad aeroby okolo 9.00 rano i bezposrednio po nich trening, z drugiej strony to bez posilku za bardzo nie powojuje na silowni, ale alternatywy nie ma bo moge cwiczyc rano tylko.
Dodam tylko ze trenuje przewaznie 4 do 5 razy w tygodniu w tym 1 dzien to tylko aeroby.

takie same efekty uzyskasz biegając na czczo jak i w innych porach.

Siłownia na czczo to bardzo zły pomysł, a co dopiero bezpośrednio po porannych aerobach na czczo.