Jak brac?

Zaczynam za miesiąc trening fbw pon/sr/pt:

A
1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie
2) wyciskanie hantli skos 2 serie
3) wiosłowanie sztangą 3 serie
4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie
5) przysiad ze sztangą 3 serie
6) martwy na prostych nogach 3 serie
7) uginanie ze sztangą 2 serie
8) pompki podporze tyłem 2 serie
9) wspięcia stojąc 3 serie
10) brzuch

B
1) wyciskanie sztangi skos 2 serie
2) wyciskanie hantli płaska 2 serie
3) wiosłowanie hantlą 3 serie
4) martwy ciąg 3 serie
5) wyciskanie hantli + unosznie bokiem 2 serie
6) przysiady wykroczne 3 serie
7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie
8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie
9) spięcia siedząc 3 serie
10) brzuch

z nastepującymu suplementami:
UNIVERSAL Shock Therapy 1008g
Universal STORM 821 g
TREC MASS XXL 4800g
OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps

PRosze o pomoc jak dawkowac i na ile mi starczy supli.

Supli starczy ci na 8 tygodni

W treningowe

Schock przed treningiem
po treningu Storm

ZMB przed snem

W Nie treningowe

Storm raz dziennie 30 minut pzed sniadaniem
ZMB przed snem


Mass XXL do posilkow ubogich w kcal i po treningu

DUDEK - wielkie dzieki,a jak myslisz dobry to bedzie cykl?

suple dobre
powinno byc good jeśli dieta jest opracowana

wyskocz z soga, dobijam do 400 %)

pozdro

Nie ma Sprawy, Sog dla Ciebie

A proponujesz moze jeszcze cos dorzucic do supli?

Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2008-11-23 11:01:47

można by dorzucić coś na pobudzenie jeżeli shock nie będzie kopał, białko na noc (chyba że nie potrzebujesz). Witaminki też mogą być
pozdro

idolize

przede wszystkim zadbaj o podstawy

ja bym zakupil omega-3 , witaminy i Wapn

i mialbys kompletny cykl

ludzie wybieraja czesto bajeranckie stacki kreatynowe, czy nowe super spalacze tluszczu a zapominaja o podstawach

pozdro

czyli proponujesz do tego dokupic jesszcze kwasy omeg-3 i jakies witaminki?

dokladnie

i wal omega-3 po 4g dziennie w 2 posilkach (to sa po 2 kapsy Omega Gold z Olimpa) i najlepiej weź witaminy tez z olimpa, tanio wychodzą , spozywaj do sniadania

pozdro