odzywka na masę MAGNUM 8000

otoz sytuacja wyglada tak, ze jestem bardzo chudy i chcialbym kupic cos konkretnego na mase (wzrost 172cm, waga:55kg), zacząłem ćwiczyć i nie chce chudnąć tylko ćwiczyć na masę, ogólnie to cięzko mi duzo jesc takze chcialbym kupic jakas odzywke, tylko nie wiem czy to coś da a chodzi mi dokladnie o http://allegro.pl/item481114965_magnum8000_1kg_bialko_weglowodany_kreatyna_now.html 

Nie stosuj na razie żadnych supli, i tak pójdzie Ci masa jak zaczniesz jeść, skro jesteś taki chudy i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza:

węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki

białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też będzie dobre, twaróg

tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcze roslinne

Odżywki dowalisz jak przyrosty z diety zaczną diametralnie maleć alebo jak będziesz wazył na tyle duzo ze nie będziesz dawal rady dostarczyć odpowiedniej ilości bialka i węgli z diety i uzupełnisz to odzywką.

Lepiej tą kasę zainwestuj w wartosciowe jedzenie.
Mozesz sobie kupić zwyklą glukozę w spozywczaku i pic przed tranigiem i po jak nie masz siły.

A jak jesteś taki uparty ze musisz coś zeżreć to kup Gain Bolic z Olimpu tani i dobry ALE JA BYM NA TWOIM MIEJSCU WOLAL DIETE

P.S
5-7 posiłków co 2,5-3 h (wiem ze wszkole trudno ale jakieś kanapki mozesz z piersią z kuraka i bułką grahamką wziąśc przeciez)

Zmieniony przez - disturbian w dniu 2008-11-21 13:22:30

Polecę Ci super odżywkę.
naprawdę warto ją zastosować: DIETANABOL
Kiedyś wspomnisz moje słowa.

wystarczy to kupić wpieprzać, serwatke tam, surowe białko i ogolnie serki, jogurciki i ten dietanabol,weglowodany, zeby nabrac na masie?? nawet jak nie bede jadł bardzo dużo ?? wystarczy tak conajmniej o dwie skale w dół śrendio ?

daj sobie spokój to paczka cukru z kreatyna. Weź sobie kup kurczaka i ryż

Nie ogarneles co to jest DIETANABOL
Najpierw ułóż diete na mase, potem trening na mase, a po 6 miechach mozesz zaczac myslec o suplach.

dietanabol
dobre dobre
oj jak tutaj łatwo nabrac nie kumatych

co do tematu to kup sobie gain fasta ;d

Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2008-11-20 22:53:05

gdybym tylko wiedzial co mowisz :)

Widze, że dopeiro zaczynasz ...
Jak mowilem, narazie dieta + trening. O suplach pogadamy jak ebdzies zmiał większy staż :)

wpieprzać, serwatke tam - po co Ci serwatka?
surowe białko - chodzi Ci o takie z jajek? salmonelli chcesz się nabawić?
dietanabol - jak jeszcze nie załapałeś to chodziło mi o dietę...
ogolnie serki, jogurciki i ten dietanabol,weglowodany - dlaczego wymieniasz produkty spożywcze i związki organiczne? nie rozróżniasz jednych od drugich?
nawet jak nie bede jadł bardzo dużo - będziesz jadł mało = nie będziesz rósł. Nie ma innej opcji.
wystarczy tak conajmniej o dwie skale w dół śrendio ? - jakie skale?
daj sobie spokój to paczka cukru z kreatyna. Weź sobie kup kurczaka i ryż - dokładnie jak kolega. Posłuchaj jego rady.


Przeczytaj ten artykuł i zastosuj się do niego (napewno będziesz wiedział ogólnie co i jak):
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

I jeszcze ten:
https://www.sfd.pl/ZANIM_ZAPYTASZ_O_RADĘ:-t47815.html

Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-11-20 23:01:59

Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-11-20 23:02:57

Przedmówcom wyżej chodzi o to, że żeby nabrać masy najpierw powinieneś przejść się do działu "odżywianie" poczytać podwieszone (wytluszczone) tematy po czym postarać się ułożyć w miarę dobrą dietę (oczywiście po przeczytaniu podwieszonyxch tematów gdzie zdobędziesz niezbędne informacje) i dać ją do oceny w owym dziale.

Następnym Twoim krokiem po diecie jest odpowiedni trening.

W tym celu powinieneś zajżeć do działu "Trening dla pozcątkujących" i tak jak wczesniej przeczytac podwieszone tematy, wywnioskowac cos z tego po czym ulozyc i dac do oceny plan.

Jesli spelnisz te dwa warunki i napiszesz na lodowce "DAM RADE!" mozesz zabrac sie do roboty - jesc jak dieta nakazuje, cwiczyc jak nakazuje plan a po jakims miesiacu caly czas czytajac ciekawe tematy o odzywianiu, cwiczeniach i suplach wroc i wtedy dopiero mozesz zastanawiac sie nad wklepaniem gainerka w diete.

A juz jak pol roku minie, Ty bedziesz na tyle obeznany, ze bedziesz czail co i jak mozesz zastanowic sie nad czyms mocniejszym typu mono kreatyny.

szczeze powiem dobre zarcie to polowa sukcesu - doswiadczylem sam na sobie. Na poczatku cwiczylem z planem treningowym, ale jadlem jak chcialem, moze byla jakas poprawa, ale niewielka. jak sie zabralem za dobre jedzenie poprawa znaczna - w ciagu 3 miesiecy jakies 7 kg przytylem, wiec jak dla mnie (jestem jak patyk) takie cos na wadze to jest osiagniecie :P

Nie poddawaj sie i nie zniechecaj - nic nie przychodzi latwo - na pewno nie miesnie ;)