disturbian

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1001

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty tenis, siłownia, koszykówka

Ostatnia aktywność 08.04.2009 (13:19)

Data rejestracji 15.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Cell Pump ważne pytanie witam! czy cell pump waszym zdaniem może jakoś niekorzytnie wpłynać na serce? moze dojść do jakichś omdleń na treningach itp? bo efekt pompy jest chyba spowodowany, odpłynięciem krwi do mięsni, co wzmaga prace serca i mozna doswiadczyć chwilowego	15	2009-02-08 23:03
Trening dla początkujących	FBW inna wersja(podana przez instruktora) ocena i zmiany. witam! instruktor polecił mi na 1 miesiąc jako wprowadzenie taki plan: fbw 3 x tydzien: 1. wyciskanie sztangielek na płasko 4x10 2. wyciskanie sztangielek na barki skosna ławka 4x10 3. sciąganie drązka wyciągu za kark 4x10 4. prostowanie nóg	16	2009-04-04 21:04
Odżywki i suplementy	Szkodliwosć aakg?? witam! mam do was takie pytanie czy aakg moze być niebezpieczne?? chodzi mi głównie o uklad sercowo-naczyniowy, skoro powoduje pompe, to moze takze zwiekszać tętno i utrudniać(obciązać) prace serca i uk krwionośnego? jakie aakg polecacie z tych	15	2009-03-03 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- masa witam! 82 kg, 20 lat, 190cm, jestem coś pomiędzy ekto a endo(kiedyś byłem otyły) b= 164-170g t= 110g w= 402g przykładowy dzień nt: i. 100g muesli z rodzynkami, 250g mleka, 10g orzechów wloskich + grej albo banan +10g oliwy ii. 50g monster	11	2009-02-20 11:59
Zdrowie i Uroda	Niepokojący objaw witam! nie wiedzialem do którego dzialu to podlączyć ale dotyczy to treningu więc dałem tu jezeli cos nie takto prosze o przensienie. otóz, dzisiaj po jakiejś 1,5 rocznej przerwie(prawie 0 aktywności) wróciłem na siłownię, siadłem na rowerek na	8	2009-01-13 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Procentowy udział kcal w poszczególnych posiłkach witam! moje zapotrzebowanie to: 3130kcal b 2g w 4,5 g t 1,3 g chciałbym żebyscie ocenili czy dobrze rozłozyłem sobie wielkość kcal w posiłkach na dzień. dt 1. 20%-626 kcal (zbilansowany) 2. 10%-313 kcal (gainer, zbilansowany) 3. 20%-626	6	2009-01-07 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal a masa witam! o ile trzeba zwiększać tygodniowo/miesięcznie ilość kcal w diecie aby teoretyczne(bo wiemy ze nie zawsze jest tak w praktyce) przytyć ok 5kg miesięcznie (i oczywiście za bardzo się nie zalać)?? takie zwiększanie kcal ma swój konieć więc	4	2008-12-31 02:01
Trening dla początkujących	ACT dla początkującego do oceny dieta: 2g b, 1,3g t,4g węgli ok 2700kcal wracam po 2 letniej przerwie na siłownie, przez ostatnie 1,5 miesiąca trenowałem treningiem "act trening domatora dla pocz. by mawashi :)" mimo mojego bardzo sceptycznego nastawienia przyniósł mi nad wyraz	4	2008-12-24 01:51
Odżywki i suplementy	ZMA, TT, MZB itp. czy jest sens? witam! chciałem się was poradzić czy suplementacja takimi preparatami jak zma, tt, mzb itp. ma wogole sens w wieku 22 lat? jakie praparaty z tego rodzaju polecacie? pozdr	3	2008-12-11 12:51
Trening dla początkujących	ABS II małe pytanie witam! mam dosć głupie ale dla mnie abrdzo istotne pytanie czy ćwiczneia na brzuch mozna wykonywać na łóku a nie na podlodze? jestem koscisty i bolą mnie plecy itd uniemozliwia mi to wykonanie treningu przy którejs serii. pozdrawiam	1	2008-11-27 18:44
Kuchnia SFD	Pierś z pieczonym ryzem-kaszą i warzywami <br><br>czas przygotowania(bez gotowania ryzu i kaszy): 20minut poziom trudności: łatwy koszt(1 porcja): ok. 3,5-4zł b:43g t:4g +(opcjonalnie 5g oliwy z oliwek na mieszanke kaszy z	6	2008-11-19 15:48
Odżywki i suplementy	Jakie spalacze na codzien? witam! mam pytanie do was jakiech spalaczy używacie na codzien, nawet przy cyklu masowym aby uniknąć przyrostów tkanki tłuszczowej, co pbyscie polecali(nie mozna mi uzywać termo spalaczy itp.). chciałbym jeszcze wiedzieć jakie hmb polecacie w	4	2008-11-22 12:40
Trening w domu	Modyfikacja planu poczt. Mawashi (prosba o poradę) witam! po długiej przerwie chcialem wrócic do treningów jednakże narazie nie mogę jeszcze isc na silownie(dopiero od stycznia) więc chciałbym przygotowac sobie pod to dobry grunt w domu, do dyapozycji mam drązek(niestety nie podciągnę się ani	9	2008-11-19 13:48
Odżywki i suplementy	Suplementy szkodzące na sercu witam! mam niewielkie problemy z sercem a mianowicie przyspieszona akcję serca i lekką niedomykalnośc zastawki mitralnej z nadmiernym pobudzeniem nerwu błędnego(nic powaznego. mam tylko do was takie	12	2008-11-19 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dylemat z dietą proszę o pomoc <br><br>witam! proszę o pomoc przy wyborze diety. załączam swoje zdjęcia i mam do was pytanie co byscie zrobili na moim miejscu, robili mase czy zredukowali ten fat(jestem bardzo chudy ale fatu jest	10	2008-11-15 18:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW inna wersja(podana przez instruktora) ocena i zmiany.	2009-04-07 22:29
Trening dla początkujących	FBW inna wersja(podana przez instruktora) ocena i zmiany.	2009-04-06 19:11
Trening dla początkujących	FBW inna wersja(podana przez instruktora) ocena i zmiany.	2009-04-06 13:44
Trening dla początkujących	FBW inna wersja(podana przez instruktora) ocena i zmiany.	2009-04-05 10:41
Trening dla początkujących	FBW inna wersja(podana przez instruktora) ocena i zmiany.	2009-04-04 23:42
Trening dla początkujących	FBW inna wersja(podana przez instruktora) ocena i zmiany.	2009-04-04 23:35
Trening dla początkujących	FBW inna wersja(podana przez instruktora) ocena i zmiany.	2009-04-04 22:57
Trening dla początkujących	FBW inna wersja(podana przez instruktora) ocena i zmiany.	2009-04-04 22:46
Trening dla początkujących	FBW inna wersja(podana przez instruktora) ocena i zmiany.	2009-04-04 22:20
Odżywki i suplementy	białko serwatkowe niewiadomego pochodzenia	2009-03-31 21:12
Odżywki i suplementy	białko serwatkowe niewiadomego pochodzenia	2009-03-31 20:49
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2009-03-25 19:28
Odżywki i suplementy	Szkodliwosć aakg??	2009-03-03 15:56
Odżywki i suplementy	Szkodliwosć aakg??	2009-03-03 15:45
Odżywki i suplementy	Szkodliwosć aakg??	2009-03-03 12:45
Odżywki i suplementy	Szkodliwosć aakg??	2009-03-03 11:40
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-02-25 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- masa	2009-02-20 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- masa	2009-02-20 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- masa	2009-02-20 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- masa	2009-02-20 12:59
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-02-12 21:44
Odżywki i suplementy	Cell Pump ważne pytanie	2009-02-09 14:20
Odżywki i suplementy	Cell Pump ważne pytanie	2009-02-08 23:53
Odżywki i suplementy	Cell Pump ważne pytanie	2009-02-08 23:47
Odżywki i suplementy	Cell Pump ważne pytanie	2009-02-08 23:33
Odżywki i suplementy	Cell Pump ważne pytanie	2009-02-08 23:22
Odżywki i suplementy	Cell Pump ważne pytanie	2009-02-08 23:11
Zdrowie i Uroda	Niepokojący objaw	2009-01-14 12:55
Zdrowie i Uroda	Niepokojący objaw	2009-01-13 17:37