...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
kiedyś miałem duża nadwagę ale dzieki CKD straciłem ogromna ilość fatu... wazylem max 90 kg przy wzroscie 175-180cm, cwiczyłem i zeszedłem do 80 kg, z czego spaliłem na pewno jakieś 8 kg czystego fatu.
Ale bylem zawziety aeroby były ostre, silka, dieta bez zadnych spalaczy tylko pod koniec dowalilem kofeinkę:P
Ale bylem zawziety aeroby były ostre, silka, dieta bez zadnych spalaczy tylko pod koniec dowalilem kofeinkę:P
...
Napisał(a)
mam zamiar jeszcze dodatkowo wpeowadzic cos takiego że:
We Wtorek dokładam do zestawu 1 cwiczenie na klatkę, np. rozpiętki 4x10 i zaczynam trrening od tej partii
W Czwartek dokładam na plecy, wioslowanie 4x10(a nie wykonuje już dodatkowego na klatkę) i zaczynam trening od tej partii
W Sobotę dokładam unoszenie rąk w przód ze sztangą na bakrki 4x10(i nie wykonuje dodatkowych ćwiczen na plecy i klatkę)
Czyli taki program bazowy jak wyzej plus dodtkowo po jednym cwiczeniu na daną partie raz w tygodniu.
Co o tym myslicie?
We Wtorek dokładam do zestawu 1 cwiczenie na klatkę, np. rozpiętki 4x10 i zaczynam trrening od tej partii
W Czwartek dokładam na plecy, wioslowanie 4x10(a nie wykonuje już dodatkowego na klatkę) i zaczynam trening od tej partii
W Sobotę dokładam unoszenie rąk w przód ze sztangą na bakrki 4x10(i nie wykonuje dodatkowych ćwiczen na plecy i klatkę)
Czyli taki program bazowy jak wyzej plus dodtkowo po jednym cwiczeniu na daną partie raz w tygodniu.
Co o tym myslicie?
...
Napisał(a)
dzięki za odpowiedzi WSZYSTKIM tylko satanistov zainterweniował za co mu bardzo dziękuję
Polecane artykuły