FBW inna wersja(podana przez instruktora) ocena i zmiany.

ja sie właśnie redukuje... za duzo fatu mam juz

kiedyś miałem duża nadwagę ale dzieki CKD straciłem ogromna ilość fatu... wazylem max 90 kg przy wzroscie 175-180cm, cwiczyłem i zeszedłem do 80 kg, z czego spaliłem na pewno jakieś 8 kg czystego fatu.
Ale bylem zawziety aeroby były ostre, silka, dieta bez zadnych spalaczy tylko pod koniec dowalilem kofeinkę:P

Może się ktoś jeszcze wpypowiedzieć?

mam zamiar jeszcze dodatkowo wpeowadzic cos takiego że:
We Wtorek dokładam do zestawu 1 cwiczenie na klatkę, np. rozpiętki 4x10 i zaczynam trrening od tej partii

W Czwartek dokładam na plecy, wioslowanie 4x10(a nie wykonuje już dodatkowego na klatkę) i zaczynam trening od tej partii

W Sobotę dokładam unoszenie rąk w przód ze sztangą na bakrki 4x10(i nie wykonuje dodatkowych ćwiczen na plecy i klatkę)

Czyli taki program bazowy jak wyzej plus dodtkowo po jednym cwiczeniu na daną partie raz w tygodniu.

Co o tym myslicie?

nikt nie pomoże????????

dzięki za odpowiedzi WSZYSTKIM tylko satanistov zainterweniował za co mu bardzo dziękuję