odżywka bialko, kreatyna, dieta

Witam. Cwicze od 6 miesiecy. Waze 69 kg, 180cm wzrost, 19 lat. Przyrosty byly, ale jest zastój wiec kupilem bialko Hi Tec Super Mass. Jedna porcja to 20g bialka i 45g weglow. Czy jak przyjmę taką porcje przed treningiem to jeść dodatkowo kurczaka gotowanego + ryż? Anologicznie po treningu. Czy przy polaczeniu tych porcji nie bedzie za duzo białka juz ?
Dadatkowo zaczynam cykl kreatynowy.

Prosze o rady
Dzieki
Michal

nie zastępuj białkiem całego posiłku, który jest 100razy lepszy od syntetycznego pożywienia. białko sie je według braków w diecie i gdy nie można niczego innego w danej chwili zjeść. także jeżeli możesz to pozwól sobie na ryż z kurczakiem a białko daj na dalszy plan.

A jeśli bym chcial i to i to przed treningiem i po treningu ? Nie bedzie to przegiecie z ilościa bialka i weglów ?
Czy moze odzywke bialkowa przestawic sobie na inna pore dnia zupelnie ?

Jesli mozesz zjesc bialko pochodzenia naturalnego to po co jeszcze dodawac odzywke ? Jak nie mozesz, lub jego ilosc jest za mala, wtedy uzywasz odzywki bialkowej.

j/w do braków w diecie.

Przyrosty byly, ale jest zastój wiec kupilem bialko Hi Tec Super Mass.

Białko nie jest magicznym eliksirem na porost masy. Białko to białko, makroskładnik dostarczany z pożywienia. Jeśli nie możesz go dostarczyć z pożywienia (życie w podróży, niemożność zjedzenia 700g wołowiny na jeden posiłek), to w ostateczności sięgasz po proszek. Ale proszek to tylko ubogie zastępstwo. W pożywieniu dostajesz mnóstwo ciekawych substancji oprócz samych makroskładników.
Wbrew kolorowym reklamom, proszek dla organizmu jest mniej korzystny. Ale przecież nikt nie napisze do reklamy tekstu "prawie tak dobre jak kurczak z ryżem"

Super Mass to 30% Gainer a nie Białko a reszt a jak wyżej

Tak to jest jak sie nie wie co kupuje. Trzeba bylo wczesniej sie dowiedziec co bedzie Ci potrzebne do osiagniecia efektow.