http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
lewy bark wyszedł sporo większy
...
Napisał(a)
tak ale to nie dysproporcja tylko pozycja ogólnie ewentualnie napiecie miesni
...
Napisał(a)
no hades tu na fotkach słabo widać ale na tej naszej klasie wyróżniasz się ostro dobrze jest !!!
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
juz jej nie ma na nk tej foty
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-18 09:40:23
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-18 09:40:23
...
Napisał(a)
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
dzień 23
tydzień 4
wtorek 18.11.08
witam. Dziś nudny nietreningowy dzień. Nic się nie działo. Pisze właśnie listy na Writing jutrzejszy.
dieta trzymana na 100%
zapraszam jutro na wypis z treningu i filmy.
pozdro
tydzień 4
wtorek 18.11.08
witam. Dziś nudny nietreningowy dzień. Nic się nie działo. Pisze właśnie listy na Writing jutrzejszy.
dieta trzymana na 100%
zapraszam jutro na wypis z treningu i filmy.
pozdro
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
...
Napisał(a)
18.11
B1]
-frons squat z zarzutem z zmiemi 50kgx12 60kgx12 70kgx10 75kgx8 80kgx5 80kgx5
-suwnica 3s dokładnie tehcnicznie cos do 260kg( po co wiecej )
-wiosłowanie sztanga w opadzie 80x12 100x12 110x10 120x10 130x? >6
-yates row 140kgx5 140kgx5 80x12
-shrugs 80x20 110x15 130x10
-wznosy sztangi na biceps 35x12 40x10 45x9
-modliteniwki 40kgx5 40kgx6
-łydki 4s
-brzuch wznowy nog wiszac 4s
coś długi ten trening... po tych podrzutach jestem obolały troszke...wiosłowanie tak jakby z piorytetem dzisiejszego treningu
biceps szybko, bo głodny juz sie robiłem
B1]
-frons squat z zarzutem z zmiemi 50kgx12 60kgx12 70kgx10 75kgx8 80kgx5 80kgx5
-suwnica 3s dokładnie tehcnicznie cos do 260kg( po co wiecej )
-wiosłowanie sztanga w opadzie 80x12 100x12 110x10 120x10 130x? >6
-yates row 140kgx5 140kgx5 80x12
-shrugs 80x20 110x15 130x10
-wznosy sztangi na biceps 35x12 40x10 45x9
-modliteniwki 40kgx5 40kgx6
-łydki 4s
-brzuch wznowy nog wiszac 4s
coś długi ten trening... po tych podrzutach jestem obolały troszke...wiosłowanie tak jakby z piorytetem dzisiejszego treningu
biceps szybko, bo głodny juz sie robiłem
...
Napisał(a)
dzień 24
tydzień 4
środa 19.11.08
WYPIS Z TRENINGU
30 minut przed porcja Nitro (X)Pack
Pompki na poręczach
16kgx5
18kgx5
20kgx5
22kgx5 REKORD
wyciskanie żołnierskie
35kgx5
40kgx5
45kgx5 film
51kgx5 REKORD
Martwy ciąg
89kgx5
102kgx5
114kgx5 film
127kgx5 REKORD
Push press
60kgx5
68kgx5 film
72kgx5
80kgx2 film !!
podciąganie na drążku
12
10
10
KOMENTARZ
witam. Dziś odbył sie świetny moim zdaniem trening. Pierwszy raz uniosłem ciężar 80kg nad głowę. W założeniu miało być 1 powtórzenie a były 2
Poręcze: cięzko, odzwyczaiłem sie jak cholera od tego ćwiczenia... przed wakacjami dawałem rade 30kg+ na poręcze a teraz dupa;p
żołnierskie luzik:)
martwy ciąghmm mowiłem że strasznie polubiłem to ćwiczenie?
nie musze odkładać sztangi na glebe a u mnie te talerzyki małe takie i hukowo od ziemi sie podnosiło...musze skombinować 2 tależe o średnicy 50 cm jak olimpijczyk
push press poszło wyśmienicie wręcz... pierwszy raz podniosłem tak iciężar nad głowę... czułem ze moge jeszcze ale psychika mi nie dawała. do konca testu musi wpaść 80kgx5 albo i więcej jak sie da...ale zobaczymy jak to wyjdzie w praniu;)
a taki zjadłem potreningowy
filmy wrzucę wieczorem
tydzień 4
środa 19.11.08
WYPIS Z TRENINGU
30 minut przed porcja Nitro (X)Pack
Pompki na poręczach
16kgx5
18kgx5
20kgx5
22kgx5 REKORD
wyciskanie żołnierskie
35kgx5
40kgx5
45kgx5 film
51kgx5 REKORD
Martwy ciąg
89kgx5
102kgx5
114kgx5 film
127kgx5 REKORD
Push press
60kgx5
68kgx5 film
72kgx5
80kgx2 film !!
podciąganie na drążku
12
10
10
KOMENTARZ
witam. Dziś odbył sie świetny moim zdaniem trening. Pierwszy raz uniosłem ciężar 80kg nad głowę. W założeniu miało być 1 powtórzenie a były 2
Poręcze: cięzko, odzwyczaiłem sie jak cholera od tego ćwiczenia... przed wakacjami dawałem rade 30kg+ na poręcze a teraz dupa;p
żołnierskie luzik:)
martwy ciąghmm mowiłem że strasznie polubiłem to ćwiczenie?
nie musze odkładać sztangi na glebe a u mnie te talerzyki małe takie i hukowo od ziemi sie podnosiło...musze skombinować 2 tależe o średnicy 50 cm jak olimpijczyk
push press poszło wyśmienicie wręcz... pierwszy raz podniosłem tak iciężar nad głowę... czułem ze moge jeszcze ale psychika mi nie dawała. do konca testu musi wpaść 80kgx5 albo i więcej jak sie da...ale zobaczymy jak to wyjdzie w praniu;)
a taki zjadłem potreningowy
filmy wrzucę wieczorem
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
Poprzedni temat
Pomózcie :]
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34
Następny temat
AAKG
Polecane artykuły