Dzienne zapotrzebowanie to 3128 kcal rozkład b/t/w 150/98/413
To co wychodzi z mojej diety to 2844kcal rozkład b/t/w 167/106/411
POSIŁEK I ( b/t/w 44/59/55 863kcal )
jaja kurze całe trzy 180g
Chleb żytni razowy 70g
ketchup kotlin 40g
nasiona słonecznika 70g
POSIŁEK II ( b/t/w 17/5/69 278kcal )
Chleb żytni razowy 70g
Ser twarogowy Turek paprykowy 20g
Mutant mass 50g
POSIŁEK III ( b/t/w 37/14/124 695kcal )
Ryż brązowy 100g
Mięso z kuraka gotowane 130g
Ketchup Kotlin 50g
Mutant mass 50g
Banan 200g jeden
POSIŁEK IV ( b/t/w 47/16/158 818kcal )
Ryż biały 100g
Mięso z kuraka gotowane 130g
Ketchup Kotlin 30g
Banan 200g jeden
POSIŁEK V ( b/t/w 20/10/4 188kcal )
Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g