Szacuny
0
Napisanych postów
1573
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9188
Ja mialem podobnie z nogami az nie uslyszalem ze nie mam szans w tym sporcie jak sie za nie nie wezme...Pracuje nad nimi drugi miesiac i widze calkiem niezle efekty np. trening Pite(r)-a na lydki jest rewelacyjny. A ja czuje sie lepiej widzac jak moje udka rosna. Daleko im do idealu ale juz sa:)
Szacuny
0
Napisanych postów
1573
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9188
Ale odbilem od tematu:) oczywiscie oprocz anabolizmu wywolanego trenigiem duzych grup miesniowych wazna jest kondycja psychiczna czlowieka...a jak puchniesz to jestes zadowolony, jak jestes zadowolony to masz motywacje a jak masz motywacje to sumiennie trenujesz i rosniesz, takze polecam nogi bo napewno maja wplyw:)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
w koncu nogi to polowa Twojego ciala. tak btw: jak patrzysz na dziewczyne to ogladasz jej nogi czy kaptury ?
gdziesz fajne stwierdzenie wyczytalem: "chcesz miec duze bicepsy to rob przysiady ze sztanga".
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zreszta trzeba pamietac ze np. przysiady przepracowywuja nie tylko nogi i posladki - a takze plecy, brzuch.
I po za tym podnosza wydolnosc calego organizmu i zdolnosc calego ukladu nerwowego do wysilku - wiec kozysci sa chyba jasne
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja niedawno w treningu nóg przeskoczyłem z maszyn na przysiady ze sztangą i jak dla mnie nic się temu nie równa. no i łydki oczywiście, właśnie mnie dzisiaj siepią
Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
Szacuny
62
Napisanych postów
6045
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
40153
np moj trening: 4-5 serii po 12 przysiady ze sztanga (w kazdej serii zwiekszenie obciazenia) lub to samo cwiczenie na hack-maszynie, pozniej dwuglowe uda na maszynie 3 serie 12-8, i na koncu lydki wspiecia na palce 4 serie po 20-30 pelnych powtorzen. mi ten trening sluzy dobrze, ale wiadomo kazdy jest inny ;)