NOGI

Ja mialem podobnie z nogami az nie uslyszalem ze nie mam szans w tym sporcie jak sie za nie nie wezme...Pracuje nad nimi drugi miesiac i widze calkiem niezle efekty np. trening Pite(r)-a na lydki jest rewelacyjny. A ja czuje sie lepiej widzac jak moje udka rosna. Daleko im do idealu ale juz sa:)

Pozdrawiam
-----------------
[email protected]

Ale odbilem od tematu:) oczywiscie oprocz anabolizmu wywolanego trenigiem duzych grup miesniowych wazna jest kondycja psychiczna czlowieka...a jak puchniesz to jestes zadowolony, jak jestes zadowolony to masz motywacje a jak masz motywacje to sumiennie trenujesz i rosniesz, takze polecam nogi bo napewno maja wplyw:)

Pozdrawiam
-----------------
[email protected]

w koncu nogi to polowa Twojego ciala. tak btw: jak patrzysz na dziewczyne to ogladasz jej nogi czy kaptury ?
gdziesz fajne stwierdzenie wyczytalem: "chcesz miec duze bicepsy to rob przysiady ze sztanga".

Zreszta trzeba pamietac ze np. przysiady przepracowywuja nie tylko nogi i posladki - a takze plecy, brzuch.
I po za tym podnosza wydolnosc calego organizmu i zdolnosc calego ukladu nerwowego do wysilku - wiec kozysci sa chyba jasne

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

Na pewno wlacze nogi do treningu ,w sumie juz to zrobilem .


Pozdrawiam

Siemanko zgadzam sie co do robienia nog maja one wplyw na rozwoj reszty grup miesni.



Pozdrawiam

@astro

ja niedawno w treningu nóg przeskoczyłem z maszyn na przysiady ze sztangą i jak dla mnie nic się temu nie równa. no i łydki oczywiście, właśnie mnie dzisiaj siepią

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Jak wyglada wasz trening na nogi???


Dzieki pozdrawiam.

np moj trening: 4-5 serii po 12 przysiady ze sztanga (w kazdej serii zwiekszenie obciazenia) lub to samo cwiczenie na hack-maszynie, pozniej dwuglowe uda na maszynie 3 serie 12-8, i na koncu lydki wspiecia na palce 4 serie po 20-30 pelnych powtorzen. mi ten trening sluzy dobrze, ale wiadomo kazdy jest inny ;)

Moj tak:
po 4 serie
prostowanie na maszynie
przysiady
uginanie na maszynie

powt 10-8-6-6
(lipiec-sierpień 12-10-8)- 3 serie

Tomek