plan treningowy dla 12nastolatka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38

Cześć.Jestem nowym użytkownikiem tego serwisu i chcę ćwiczyć. Postanowiłem że siłownia będzie w wieku 18 lat, a na razie będe ćwiczył bez obciążeń.Prosze was o opine na temat następującego planu ćwiczeń:
-50sztuk po 3 serie brzuszki pełne,
-20sztuk po 5 serii pompki,
-5 razy max podciągnięcia na drążku,
-40sztuk po 5 serii przysiady,
a na koniec dokładne rozciąganie.
Taki trening robił bym codziennie oprócz wtorków i czwartków bo w te dni chodzę na karate.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Agresst

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2464 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31970

Ja osobiście gdybym miał 12 lat i mógł cofnąć czas To zapisałbym się na Muay Thai gdy miał bym 16 poszedł na siłkę. a mając 18 miał bym 6 letni staż w MT + 2 lata siłowni...

Palą to muzycy, nastolatki i dorośli
Urzędnicy i graficy, żony, matki i filmowcy
Palą biznesmeni, starsze laski, młodzi chłopcy
Nikt jeszcze nie poszedł do ziemi, od tej trawki, coś ty?
Palą ją dewotki, heretycy nie chcą słyszeć
Że to z czym kręcą jointy przestanie być narkotykiem

...

Sucre12

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3994 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18774

tez bym tak zrobil jak kolega wyzej...ale czasu sie nie da cofnąć

...

młodyzapał

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38

ja zapisałem się na muai thai ale matka zaczęła histeryzować i musiałem się wypisać

...

młodyzapał

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38

więc zacząłem trenować w domu bo lepsze to niż nic i proszę was o pomoc w ułożeniu treningu

...

młodyzapał

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38

każdemu przyznaje sogi

...

tommac20

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2533 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21926

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
trening domatora, popatrz na tematy podwieszone, te pierwsze pogrubione na górze działu

"50sztuk" jak już to 50 powtórzeń

Co mnie nie zabije to mnie wzmocni

...

Adrian1310

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 12202 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 152586

j.w

napisalem to samo

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-15 16:28:48

Podaj że piwo mie!

...

tommac20

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2533 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21926

a, i rozciganie dałeś na koniec, czemu nie, ale przed treningiem musisz si erównież pożądnie porozciągac i rozgrzewka jakaś na skakance czy bieg, pozdr.

Co mnie nie zabije to mnie wzmocni

...