rzeźba i pytanie czy to nie zachamuje wzrostu.

Mam 13 (w kwietniu 14 XD) lat. 167 cm wzrostu. Mięsień piwny (73 kg). Drążek, hantle. Olbrzymie chęci. Poza tym nic. I tu pojawia się pytanie. Ćwiczę w ten sposób.

- Hantle 7 kg. Ćwiczenia na biceps, triceps, motylki, klatkę piersiową (wszystko seriami poki mnie nie bolą mięśnie) 3x dziennie.

- Pompki 2 serie dziennie (tyle ile dam rady każda seria)

- Brzuszki 2 (czasem 1) serie dziennie (tyle ile dam rady).

- Drążek: Jak wchodze i wychodze z pokoju, (czyli sporo :P) po 1 razy na biceps/brzuch i plecy/triceps.

- Chodzę około 3 km dziennie.

I mam pytanie czy ten posób treningu nie zachamuje wzrostu?
Ćwiczę już od 2 miesięcy. SYSTEMATYCZNIE. Biceps się powiększył, triceps posiada 2 (czhyba XD) głowy. Mięśnie na plecach się umocniły.

Pragnę dążyć do figury niżej. (Wiem, wiem sporo zajmnie i lepiej wcześniej zacząć :P).





Zmieniony przez - Helgrind w dniu 2008-11-14 21:00:42

Zmieniony przez - Helgrind w dniu 2008-11-14 21:01:02

gdzieś czytałem o jego treningu ogólnie to on był przed filmem "war" podobno był w jakiejś szkole wojskowej i tam ćwiczył ale jego pewnie też stać na najlepsze(najdroższe) suple

Dobrze, że chcesz się rozwijać, ale czy lepiej szybciej zacząć - polemizowałbym. Treningi w domu przy niezbyt dużym ciężarze mogą Ci krzywdy nie zrobić i nie powinny zahamować wzrostu, ale już typowe treningi siłowe napewno by zrobiły, a skutki byś odczywał przez lata.

W planie jest trochę za mało ćwiczeń, ale za to za często wykonujesz ten trening, jeden trening co dwa dni (3 treningi w tygodniu) w zupełności wystarczy. Ja polecę Ci to:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

Mam 13 (w kwietniu 14 XD) lat. 167 cm wzrostu. Mięsień piwny (73 kg)

To mnie rozwaliło

Młody, nie śmieć.
Załóż sobie osobny temat.

a tak z innej beczki. Ten gościu nie ma czasem jakiejś wady postawy albo czegoś bo jakoś tak ma dziwnie bary...??

zdała by mi się taka łapa fajnie widać różnice między bicepsem a tricepsem fajnie to wygląda

sory za off top ale z jakiego filmu ten screen?? ten aktor to jason staham

to z filmu
Death Race: Wyścig śmierci (2008)
bardzo dobry film akcji. Dobra dawać sogi za tytuł :D

Nie martw się ja też się o tym oczytałem teraz mam 15 na karku. Obciążenia własnego ciała nie robią krzywd, a raczej pożytek. Tylko ćwiczenia te muszą być poprawnie wykonane, np. przy pompkach głowa musi być na płasko do tułowia, a nie opuszczona bo się krzywi kręgosłup (coś czytałem o tym kiedyś jak dobrze pamiętam).

Pozdrawiam i liczę, że kiedyś wstawisz fotkę z taką sylwetką jaką widać na screenach.

Nom. też mam taką nadzieję ;d.

PS A tak z ciekawości ile mi zajmie osiągnięcie takiej rzeżby jak na frapsach?