przerwałem 6 weidera jak d niej wrocic?

robilem a6w przez 4 tygodnie i kurde niestety przerwalem nie dlatego ze niedawlem rady ale jakos tak wyszlo nie chcialo mi sie nie bylo to juz 2tygodnie temu wiec niedługo chcem dalej robic a6w i tu pierwsze pytanie od jakiego momoentu moge teraz zaczac a6w?bo wydaje mi sie ze na ten poczatek to mam juz za duzo siły i moze lepsze efekty byłyby jak bym zaczoł od cieszszego tereningu i tez skjonczył ciezej??? efektow juz troche bylo wida zbudowało sie troche miesnia ale niestety pod tłuszczykiem ktory chcialem spoalic dzeki temu cwiczeniu ale cos słabo pali ono ten tłuszcz co jeszcze dolozyc do treningu zeby lepiej spalic tluszcz? oczywiscie wiosna bendziezaczne biega bende robic hiit bieganie itd ale co teraz moge robic zima? jakie dodatkowe cwiczenie?? jekies brzuszki jeszzcze czy cos ?? obecnie chodze 3 razy w tyg na siłke czasami 4 bo na domowej siłowni nie mam warunkow do robienia nog tak by zawze było4
nie piszecie prosze o abs2 bo silka i drazek jest u kupla a ja brzuch wolałbym robic u siebie w chacie pomuszcie prosze bo sie nie moge doiczekac zeby znowu cwiczyc brzuch porzadnie



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 175

Cel treningowy: trening na siłce robie ma masse i siłe ale brzch chodzi o spalenie tłusszczu

Staż treningowy na słowni: 4miech robie takie profesjonalne dobra treningi ale juz długo wczesniej bawiłem sie szsztanga dosc systematycznie ale z za młodu :D

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): do brzucha hyba nic nbie potzreba a ławki skosnej do brzuszkow nie mam drazka tez powiedzmy ze nie

Dieta: staram sie jesc na mase

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie jem odzywek za jakis miesiac kupie jakas bialkowa do tej pory tez nie jadłem odzywek

a6w zacznij od nowa. Jest tak zrobiona i tak należy ja wykonać.
Na spalenie HIIT(najlepiej bieganie nieważne ze w zimie, dieta, rowerek). Tabata tez może być.

Starasz sie jesc na mase i chcesz zrzucic?? POWODZENIA

Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-12 16:51:35

Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-12 16:52:12

Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-12 16:53:00

no zaczne od poczatku a6w a czy moge dozucic do tego tabate ?? czyli robic i to i to ??? i jak czesta robic ta tabate tez codziennie?? czy taki scyzoryk byłby odpowiedi do tabaty na brzuch?? (scyzoryk mam na mysli w lezeniu jednaoczesnie wyprostowane rece i nogi do gory i dotkniecie niewiem czy to sie tak nazywa) no ale nie odłoze tego mojego jedzenia nie jest to dieta ale poprostu po treningu jem serek biay jogurt banana no i rano tez serek biały i kanapki jabka jem i tak sram sie lepiej odzywiac ale hyba nie mozna tego nazwac taka prawdziwa dieta głownie mi chodzi o budowanie sylwetki a w sylwetce brzuch jest hyba wazny z restz jet ok tylko na tym brzuch mni sie tłuszczyku ytroche zbiera ale ohulnie nie jest zlewole robic cwiczenia niz jakies głupie odchudzanie i nie jedzenielepiej dac sobie wycisk

Tu nie chodzi o "niejedzenie" tylko o jedzenie "dobrze"

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Tu jest wszystko
Tabate z tego co wiem wykonywana jest ok 2 razy w tygodnieu (zaleznie od ilosci stacji).

https://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html

Tutaj sie dowisz wicej

dzeki bardzo, bardzo przydatne linki teraz bardziej to wszytsko ogarne z tym odzywianiem tego było mi trzeba
ale wczesniej juz czytałem o tej tabacie i nie ma tam odpowiedzi na moje pytania a wiec czy wiesz jak czesto moge robic to cwiczenie czy moze ono byc robione w trakcie "kuracji" a6w dla lepszego efektu?? i czy mozna na brzuch robic to tym scyzorykiem?? a jak nie to jakim cwicznie bys proponował??

W trakcie robienia a6w nie jest wskazane robienie innych ćwiczeń na brzuch.

Co do tabaty w ilości ok 6 stacji ludzie robią ja 1 w tygodniu. W praktyce nie wiem jak to jest poniewież jeszcze tego nie próbowałem.
Spróbuj wykonać to raz, zobaczyć i ocenić ile będziesz w stanie.

ok dzieki za pomoc

ja doszedlem do momentu w aw6 ze mi juz nic nie dawalo, po 25 dniach, i zaprzestalem na ~30dniu, bez roznicy mi bylo czy robie 16-18 czy 20x+ powtorzen w serii, miesnie sie po prostu przyzwyczaily do tego treningu ;/

Raczej juz do tego nie wroce