Wyrzezbienie miesni ramion.

Witam.
Otoz moj problem jest taki,ze mam dosyc silne rece ale strasznie chude.

Tak wiec potrzebuje treningu w domowych warunkach,zeby obwod mojego bicepsa znacznie wzrosl ; d. Teraz mam 32 cm ; FF

Do dyspozycji mam 2 hantle po 5kg,drazek i laweczke ( bez sztangi etc ) xP


Wiek [16]
Waga [66]
Wzrost [179]
Cel do osiągnięcia (Rzeźba)
Staż (Chodzilem 2 miesiace na silownie w wieku 11 lat xD,a tak to sobie czasami trenuje w domu jak mam checi = ])

Zmieniony przez - Myandereth w dniu 2008-11-07 18:36:09

5kg hantle za dużo nie pomogą. Najlepsze będzie dla ciebie będzie podciąganie się podchwytem(dłonie blisko siebie, a nawet złączone). Pamiętaj jednak, że nie jest łatwo wypracować ładne bicepsy, potrzebna jest do tego ciężka praca i odpowiednia dieta.(zdał by się też jakiś sprzęt )

Dietka musi byc zeby zwiekszyc obwody...
Z czego chcesz rzezbic jesli nie masz masy?
jak wyzej zdalo by sie cos wiecej.

No nic,to zapisze sie na silownie ; d

Btw,trener na tej silowni da mi jakis specjalny trening na rece,jak bede chcial? : P
I powie co brac,zeby zwiekszyc mase? = ]

Trening napewno ;) Na Mase tez Ci powie. Ale po co brac jak mozna dobrze jesc hmm?
Pozdro

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

Poza tym EOT.