tydzień 2
czwartek 06.11.08
WYPIS Z TRENINGU
30 minut przed porcja Nitro (X)Pack
PRZYSIAD
52kgx5
61kgx5
70kgx5
70kgx5 film
dalej nie mogłem zrobić
WL
50kgx5
58kgx5
67kgx5
75kgx5 film
85kgx3
67kgx8
WIOSŁOWANIE PENDLAY Rows
49kgx5
57kgx5
65kgx5
74kgx5
84kgx5
65kgx8
WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (superseria....)
56kgx10
62kgx10
68kgx10 film
74kgx10
MŁOTKI Z SUPINACJĄ
16kgx10
16kgx10
16kgx10
16kgx10
WSPIĘCIA NA PALCE (+10 kg z przysiadu)
100kg-> 25,35,30,30 powtórzeń
KOMENTARZE:
witam. Dziś trening trwał niecałą godzinę. Niestety przysiadu nie mogłem zrobić do końca bo po wczorajszym treningu lewe udo jest jak galaretka chciałem zrobić jeszcze jedną serię przysiadu ale nie dało się. Udo bolało jak chol.era.
ogolnie jeszcze jakoś idą te treningi bo zaniżony ciężar jest jeszcze.
od poniedziałku już wskakuje na ciężary, które były moimi maksami.
mam tu pare filmów
niepotrzebnie przy wyciskaniu wąskim prostowałem ręce w łokciach ale cóż.
http://pl.
przysiad
WL
http://pl.
wyciskanie wąsko
http://pl.
Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-11-06 20:40:48
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali