Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
134
mam problem z nabraniem masy , prosze o jakies wskazowki
mam 17 lat waze 66kg wzrost 178cm cwicze od ponad roku jem regularnie co 3 godziny 6 razy dziennie i od mieciacaa przytylem tylko 0.5 kg
pomocy
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
134
nie wiem chcial bym przybrac wiecej niz 0.5 kg a nie mam zabardzo kasy na suplementy .. zreszta np kreatyna to i tak tylko woda sie spompuje a jak odstaiw to spadnie a ja chce prawdziwa , dobra jakosciowo mase
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
134
Lager90
z tego co obliczylem t tych Twoich linkow to potrzebuje zjadac 5200 kalorii na dzien,,, troszke duzo jestem wtrakcie ukladania diety tzn
sprawdzam ile jestem w stanie zjesc ze by ponziej nie bylo ze ulorzylem a nie dam radzy zjesc tego co mialem zjesc hehe . no i zakupillem sobie witamine b12 ale nie ta z megabola ani zadne zastrzyki tylko zwykla witamine b12 1mg czyli 1000 ncg .dzis lyknalem 1 raz ciekawe czy pomoze