Dieta Na Mase czy dobra?

Witam planuje trening na Mase moje załozenie jest takie zeby urosnac w miesnie.A wiec :

Niemam rozplanowanej pory dnia kiedy to brac bo jestem studentem (ps:Biologii)

I teraz tak w pewnym poradniku kulturystycznym wyczytalem ze kulturysci spozywaja 5 g białka na 1kg masy ciala.No wiec ja postanowilem isc w ich slady i obnizylem tylko poprzeczke o 1 gram.Czyli 4 gramy na 1 kg masy ciala.A dieta polaczana jest z suplementacja.ZACZYNAMY

Dieta (Monotonna przez 60 dni) kazdy dzien tak samo.

1x Twarog Chudy + 100 ml mleka to akurat na noc Bo Kazeinka :) cos ponad 30 g białka
1x Twarog Wiejski Niepamietam ale cos kolo ponad 20 g białka
2x Puszka z tunczyka okolo 60 g białka
1x Kurczak z rozna (polowa kurczaka) okolo 40 g białka
1x 4 Jajka ugotowane na srednio twardo :P okolo 20 g białka
1x Platki owsiane + 500 ml mleka 0,5 % okolo 25g białka
2x Jogut naturaly SUGAR FREE :P okolo 30 g białka

Suma 235 g Białka Z diety


Suplementy:

Mutant mass
Białko Ostrovia ( prosze mi nie wymieniac innych bialek bo polowa ludzi na tym forum nawet niezna skladu chemicznego ani pochodzenia zawartosci bialek duzo droszych i ich wydajnosci)
Mono (byle jakie) - potrzebny jako zbiornik wody dla witamin.
Animal Pack
Moze jakas dextrose chociarz niewiem czy warto.

Jak chce to kombowac z dieta?

265 g Gainera Mutant Mass w ciagu 24h + 100 g ostrovi reszta suplow niema znaczenia dla was :) bo mi o mase chodzi.


Suma sumarom Bialka :Dieta to 235 g białka w Gainerze na 100 g jest 20 g białka czyli na 265 ponad 50g + 100 g Ostrovi = 385 g Białka na 24 h .

Mysle teraz problem moze byc bo jak jest za duzo białka w stosunku do weglowodanow to metabolizm pracuje wolniej.No wiec Dokladam :

4-5 Jabłek
2 x Kit Kat (WHite

I teraz Pytanie do was forumowicze i experci czy przybiore na masie miesniowej na tej diecie czy to dobra alternatywa?Czy to dobry pomysl?.Wiedza z zakresu biologii nie daje mi odpowiedzi na te pytania bo tak naprawde licza sie doswiadczenia a wy na tym forum je macie :) CO o tej diecie sadzicie moze ktos podobna testowal.Planuje tak sie zywic 3 miesiace i intesywnie cwiczyc na silowni prawie kazda partie ciała.
Na poczatku powiedzialem że 4 g na 1 kg masy ciala ja waze 80 kg wiec troszke wiecej wychodzi.Zewzgledu na to ze do diety dolozylem Jajka :P

Radził bym ci jeszcze poczytać na temat odżywiania i najlepiej na tym forum bo jak widzę coś typu: "wyczytalem ze kulturysci spozywaja 5 g białka na 1kg masy ciala" to mi się śmiać chce

2-3g białka w zupełności wystarczy

poczytaj lepeij jeszcze 2g bialka na KMC w zupełnosci starczy!!

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Wyczytałem ze 2.2 g białka na 1kg jest potrzebne z tego zrodła ktore podajesz.Co jest bardziej wiarygodne wiedza Kulturysty czy osoby z tego linka?

Osoby z tego linku Skoro nie chcesz - zrob po swojemu, daj te 5g bialka/kg masy ciala, zobaczymy jak dlugo bebechy Ci pociagną. Zdrowia.

co znaczy bebechy mi wysiada?

mase zdobywasz dodatnim bilansem kalorycznym, a bialko potrzebne jest do budowy miecha i tu jak juz wyczytales 2-2,5 starczy reszta aby ilans byl na plusie to wegle z malym indexem i wegle zdrowe - to jest dieta do tego dodajesz trening i regeneracje i robisz mase ;]

wynik Kaloryczny jest na plusie.Jezeli 2,5 g /1kg wystarcza to czemu nie dodac wiecej? Kulturysci jedza wiecej Białka i wygladaja bardzo dobrze.Odpowiedni trening do podstawa zaznaczylem juz to na poczatku tematu wiec nie wracajmy do tego.I skoncentrujmy sie na konkretnejodpowiedzi czemu wiecej niz 2.5 g /1 kg bialka jest ZLE ?Nikt konkretnie mi nie odpowiedzial na linku niema wyjasnione czemu.Moze jakis Biochemik albo Fizjolog sie odezwie? Białko w odpowiedniej proporcji do weglow nie jest nie zdrowe.Mi zalezy na Masie Miesniowej chce powiekszyc swoje obwody o kilka cm(jak najszybciej)

Dlaczego nie jeść więcej białka? Bo rozwalisz sobie flaki. Kulturyści jedzą czasem więcej bo jadą na koksie a do tego potrzeba więcej białka niż 2g na kg. Walnij sobie 4 g/kg na okres miesiąca i zobaczysz jak się będziesz czuł Zakwasisz organizm w 3 dupy i rozpiździsz nery.

dobra to ogranicze ostrowie i wyjdzie mi okolo 280 g bialka dzinnie na 80 kg to 3,5 g .Pozostane przy 3,5 i sprawdze efekt :)