Wakacje'08->Wakacje'09, cel: znaczna metamorfoza, nowe foty - 9 str.

bez obrazy ale 40 w łapie to tam nie widać ale postęp nizły od 67 do 85 gratuluje

P.S nie banujcie mnie nie chcialem smiecic Martinezo w temacie

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-11-05 14:50:07

Moja rada to 400 gr mięsa dziennie i 400 gr ryżu dziennie. Suplementacja: mono.
Póki co to Cię obowiązuje dzień w dzień. Za rok się możesz zastanwiać czy coś dorzucić.

Trening HST, FBW lub split cykliczny bez różnicy. Byle dostosowany do możliwości. To Ty mnie chyba pytałeś o trening klatki. Nie przejmuj się nią teraz, to pierwsze co mi przychodzi do głowy po przeczytaniu Twojego posta.

Co do mocnych stron, to poki co ich nie masz - może poza brzuchem na avku

Michał 29, to są fotki z przed wakacji tam było 39, teraz jest inaczej - 40 cm.;) Nie wiem dlaczego niby nie wierzysz, ale Twoja sprawa

Mawashi, teraz robie split cykliczny, coś ala Twoja seria "porusz" - narazie wytrzymałość, tylko inne ćwiczenia dobrałem. Co do mocnych stron, wg. Ciebie nie mam. Wg. mnie mam.. barki i plecy. Skoro na barki robie serie po 80 kg. praktycznie i na plecy około 90, dałbym rade więcej na wiosła w serii, a klatka serie 70, to jednak śmiem twierdzić o tych dwóch mocnych strongach, ale licze na porady ludzi, co się znają, czyli np. Twoje, a nie jakiś ludzi, co nie wierzą ile mam w bicepsie, czy nie.

Niedługo może wstawie obecne foty.

Zmień avka PLISSSSSSSSSSSS

Oceniam sylwetkę po fotkach pierwszej strony, nie złośliwie czy coś w tym stylu. Nie zrozum mnie źle, staram się zawsze stawiać na konstruktywną krytykę.

Podstawa dietetyczna to dla Ciebie powinna być codzienność. Na niej można później kombinować z suplami o oceniać które działają lepiej, a które nie.

Co do ciężarów o których piszesz, to uważam z dużym prawdopodobieństwem, że wykonujesz te ćwiczenia niepoprawnie technicznie.
Jeśli nie jesteś pewny czy wszystko jest ok, lub jesteś przekonany że wiosłowanie na 90 kg wykonujesz poprawnie wrzuć filmik. Tu chodzi tylko i wyłacznie o to, czy po wykonywaniu tych ćwiczeń będziesz robił postępy.

No i czy się nie krzywdzisz tymi ćwiczeniami. Bo wiosłowanie z 90 kg wykonywane niepoprawnie może nieźle namieszać w kręgosłupie, co nie będzie dobre.

Mawashi, nie ma sensu wrzucać filmku, trenuje rok, technike ćwiczeń mam opanowaną, po za tym, nie raz robiłem wiosłowanie przy instruktorze. Jedynie co przy tych 90 kg. na wiosła jest męczące, to ból przedramion.

And1 straszny z ciebie pyszałek. Cieszysz sie z 40 w lapie jakby to było nie wiadomo co nie. Realia są takie ze prawie kazdy 18 latek co cwiczy tyle ma więc pokory i nie chodzi mi tu tylko o wypowiedzi w tym temacie.

Michał2929, pokaż mi gdzie się tym chwaliłem? Ja jedynie odpisywałem na zaczepki ludzi, którzy albo zazdroszczą, albo na siłe próbują być fajni.

To moja obecna forma: