Muay Thai+Siłownia

Ponio1 Jak lubisz siedziec i grac w warcaby to bardzo Prosze niektorzy chca cos osiagnac i musza ciezko na to zapracowac...

Nie kaze mu trenowac codziennie ale 5x w tyg powinno wystarczyc...
Zwroc uwage na to ze musza byc raz ciezkie a raz lzejsze treningi...
Rob sobie czasami przerwy w treningach i bd dobrze:)

w kazdym badz razie 6 czy 7 treningow tygodniowo to plany przewidziane dla zawodowcow ktorzy nic innego poza trenowaniem nie robia:) nie zrozumcie mnie zle, z tego co wiem to 7- 10 treningow tygodnio to plany przewidziane na zgrupowaniach:) pozdrawiam

Dlatego nie kaze mu cwiczyc tyle razy mowilem 5-4x w tyg wystarcza do tego 1x tyg silka i bd dobrze

Co ty piszesz wytlumacz mi raz piszesz zeby trenowal 3razy Silownie i 3 razy Mt w tygodniu Teraz znowu jak na ciebie najechali zmieniasz zdanie ?

Bokser w dupie był i g**** widział... Miesza się sam w swoich wypowiedziach, ciągle zmienia zdanie. To, że ty reagujesz tak nie znaczy, że każdy musi. Ja trenowałem jeszcze nie dawno 3xkb i 3x siłka i to było moim zdaniem za dużo. Moim zdaniem jeśli priorytetem jest sw to siłka 2 razy wystarczy, a sw 3. Takie jest moje zdanie

No dzieki chłopaki widze ze staracie sie mi pomóc.Ale wysłuchajcie tez mnie.Ja nie rozpisuje treningów MT tylko trener który prowadzi zajecia czyli w Poniedziałek,Sorde i Piatek.Do tego ktos wspomniał zebym lepiej nie masował bo szybkosc strace. Szybkosc mam gdyz kiedys bawiłem sie troche w teakwondo.Nie chcem duzo masowac do 85-90kg zeby moja sylwetka jakos wyglondała przy tym wzroscie.Hmm teraz co do siłowni trening jest zły? Chciałym wspomniec ze mam troche zapadniety mostek kratki piersiowej wiec moze ten trening 2xklata góra jedego dnia a innego dół cos to ruszy do rosniecia?Macie racje trening trzeba zmienic na 5-6 dni w tyg?przerobi ktos mi go? Pozdrawiam i dziekuje Wszystkim

Ja bym Ci radził dwa razy trenować na siłowni, całe ciało.
Bo nie wiem czy z zakwasami na klacie i rękach będziesz miał ochotę boksować (ja przynajmniej nie mam). Dlatego wybrałem ogólnorozwojowy trening.

Ja bym Ci radził dwa razy trenować na siłowni, całe ciało.
Czyli jak to połonczyc? Pozdrawiam

to ja tez sie zapytam zeby nie zasmiecac:) tez chodze na sw tylko ze ja na mma pon sroda i piatek dodatkowo chce 2 razy w tyg na silke smigac tz wtorek i sob we czwartek na basenik ale tylko sie pomoczc moze zrobie ze 2-3 baseniowk rekreacyjnie. Na silce zalezy mi na sile i poniekad na masie. czy moglbym cwiczyc np. tak

Wtorek
Klatka+Barki+triceps
wyciskanie sztangi plasko progresja
wyciskanie hantli glowa do gory 12/10/8/6

unoszenie hantli przodem3x12
unoszenie tylem3x12
podciagnie do brody3x12

francuskie jednoracz 3x12
sciagnie wyciagu 3x12

sobota
plecy+bic+mc
sciaganie wyciagu gornego 12/10/8
sciagnie wyciagu dolnego 12/10/8
wisolowanie sztanga 12/10/8

uginanie ramion ze sztanaga 12/10/8
uginanie ramion z hantlami naprzemian12/10/8

mc prograsja okolo 4-5 serii

z gory dzieki za odp.

Dla mnie dobry jest trening Weidera dla osób trenujących sztuki walki.