Pupa

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 35 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 67

Elo mam pytanko kiedys bylem chudy jak nic a teraz przybralem na masie i mi sie podoba tylko cos czuje ze mi troche masy laduje na udach i na pupie co zrobic zeby troche sie zwezyly albo nabrtaly miesni i brzuch wyzezbic?:P

Przeklinam każdą minute treningu lecz mówie cierp a reszte życia spędzi jak mistrz!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

GrUbYgr

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 1457 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29662

może zacznij ćwiczyć?

...

B3con

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 487 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9693

jeśli chcesz wyrzeźbic brzuch to A6W zrób.
a co do zgubienia tłuszczu z tyłka to cwicz, albo pas Vibroaction

pozdro.

http://www.sfd.pl/Moja_nowa_siłownia-t434596.html <-- moja siłownia ;)

...

Nowin33

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 546 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8791

"ładuje na udach i na pupie"

Zacznij trenowac nogi.Bo pewnie nie trenujesz i tłuszcz wlasnie tam cie sie odklada to samo z brzuchem.Rozwniez polecam A6W.

Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2008-11-04 16:27:48

...

Fajters

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 35 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 67

WŁAsnie cwicze pól roku juz mówiac od 1 grudnia do sólowni ide a tak to u siebie ławeczka gryf antelki i laweczka do przuszków;]

Przeklinam każdą minute treningu lecz mówie cierp a reszte życia spędzi jak mistrz!

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59190

B3con

Nie wypisuj tutaj glupot.

Nowin33
a ty powielasz te durnoty, od kiedy a6w to trening na jaka kolwiek rzezbe brzucha?

uzasadnij swoja wypowiedz, konkretna argumentacją.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

przestań jeśc fast-foody i popijać browcami.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Nowin33

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 546 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8791

Bery89 masz racje na rzeźbę brzucha sama a6w nie pomoze.Poprawi jakość mieśnia, lecz niespali w dużej mierze tłuszczu zalagajacego na brzuchu dlatego polecam do tego jeszcze aeroby.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Do autora

Wszystko zależy od Twojego treningu bo skoro przyrosty są to dieta jest ok , ja bym obstawiał że wykonujesz przysiad klasyczny głęboki lub martwy ciąg na sztywnych nogach one dość mocno atakują pośladki a one rosną

Daj jakieś więcej info o treningu

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Fajters

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 35 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 67

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_3dniowy-t425400.html
pierw byl taki teraz mam 4 dniowy robie prawie to samo na 4 dniowytm tylko o pare cwiczen wiecej i wiecej razy poniedziałek wtroek czwartek piatek .Klata bic/Bary tric brzuch /plecy przedramie brzuch/Nogi brzuch

Przeklinam każdą minute treningu lecz mówie cierp a reszte życia spędzi jak mistrz!

...

xlineage

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3694

Jezeli chcesz zgubic pare Cm w pasie tez polecam AW6, przy 2 a bardziej przy 3 serii robie sie caly mokry.

W pasie troche zgubisz, bynajmniej mi sie udalo :) z 4cm mi spadly w miecha,

A na reszcie brzucha to tylko minimalne zmiany są. Najbardziej widac wklesniecie w okolicach pepka jak brzuch napdne, tam sie co nie co pozbylo, reszta chyba bez zmian

Pozdrawiam

Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-11-04 17:32:51

http://www.plany.sfd.pl/dziennik/xlineage

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat