plan

pon - klata+biceps
wtorek - barki+triceps
sroda - wolne
czwartek- plecy
piatek - klata+biceps

teraz pytanie: czy to jest dobry plan?na poczatku przez 3 tygodnie szlo wszystko ok ale teraz czuje jakis zastoj. mozliwe ze po 3 miesiacach miesnie przyzwycvzilyby sie do cwiczen? no nie wiem...prosze o porady.

to nie jest możliwe że mięśnie się przyzwyczaiły tylko na pewno się przyzwyczaiły zmień trening

ejj sory, po 3 tygodniach mialo byc a nie mieciacach

??

A gdize nogi ?

Z takim planem daleko nie zajedziesz