Spalacze 16 lat

Witam

Mam 16 lat waze ok 90 kg i mam 183 cm. Chcial bym schudnać ok 10 kg w miesiąc dlatego trenuje sztuki walki 2x w tyg, biegam, mam diete, chodze na silownie. Teraz chce sobie zakupić jakies spalacze. I jakie byscie mi doradzali? Bo chcialem thermal pro ale to od 18 roku zycia. Jakies które dały by mi szybkie i duze efekty ponieważ niedlugo wyjade i bede musial swiecic swoim ciałkiem

POZDRAWIAM

wiesz mysle ze z czystym sumieniem moglbym ci polecic l-karnityne ale sama z siebie nie zadziala.
l-karnityna działa podczas wysiłku przyspieszając transport kwasow tluszczowych do pieców-mitochondriów.
dodatkowo mozesz pomyslec o suplementacji omega 3(jesli sa ku temu podstawy= niedobory zdrowych tluszczy w diecie) i CLA , ew w połączeniu z zieloną herbatą.
ale to wszystko to tylko dodatek do rozsądnego odżywiania i planu treningowego.
jako trening polecam ACT(do wstukania w wyszukiwarke) i trening aerobowy 2-3razy w tygodniu
odżywianie, najprostrzą rzeczą bedzie przeczytanie i zastosowanie sie do 10 zasad żywieniowych(też do wstukania w wyszukiwarkę)
jak spelnisz te dwa warunki to suplementacja bedzie wykorzystana w maksymalnym stopniu, jesli nie to prawdopodobnie wydasz kase w bloto.

Waga sama spadnie, bez spalacza.

10 kg w miesiąc to chyba będziesz miał ciężko nawet na thermalu

za wysokie masz wymagania, mija sie to ze zdrowym rozsadkiem
uwazam ze lapanie sie za spalacze w tym wieku nie da optymalnego wyniku i szkoda kasy.
czytaj o odzywianiu - jak i co powinienes jesc by osiągnąć zamierzony efekt. nawet na forum jest mnostwo informacji na ten temat.

przy zdrowej zbilansowanej diecie chudnie sie 1kg na tydzien bez cw i supli.

gdzieś to wyczytał w Panii domu?

Ale mi na tym zalezy. Wiem ze da sie schudnąc tyle. Wyjezdzam za miesiac wiec musze to zrobic. W kulturystyce chyba zawsze trzeba nagiąc zdrowie. A mi zalezy na wypaleniu tkanki tluszczowej i to szybko. No i sie dzis okazalo ze im wiecej cwicze tym jestem ciezszy. A cwicze boks i chodze na silownie i biegam w dodatku ;/

mało jedz i pij dużo octu :D , a tak pozatym to tak jak wyżej: wystarczy ze uprawiasz sporty, a pozatym ułóż odpowiednia diete z bilansem ujemnym;]

ocet niezdrowy ;) trudno trzymac diete jak mnie praktycznie w domu nie ma bo jak nie szkola to treningi i jakies korki... suple prosze o jakies suple ;P bo thermal pro nie wiem dlaczego od 18 roku zycia. Serio jest szkodliwy;>?

hiros2 suple g**** Ci dają niech to w końcu dojdzie do Twojej główki
dieta podstawa

Jesteś cięższy bo nabierasz masy mięśniowej. A tak wogóle to dlaczego akurat 10kg?? nie lepiej schudnąć 4 kg ale samego tłuszczu niż 10 kg tłuszczu i mięśni??