Szacuny
0
Napisanych postów
119
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
348
Witam
Mam 16 lat waze ok 90 kg i mam 183 cm. Chcial bym schudnać ok 10 kg w miesiąc dlatego trenuje sztuki walki 2x w tyg, biegam, mam diete, chodze na silownie. Teraz chce sobie zakupić jakies spalacze. I jakie byscie mi doradzali? Bo chcialem thermal pro ale to od 18 roku zycia. Jakies które dały by mi szybkie i duze efekty ponieważ niedlugo wyjade i bede musial swiecic swoim ciałkiem
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
wiesz mysle ze z czystym sumieniem moglbym ci polecic l-karnityne ale sama z siebie nie zadziala.
l-karnityna działa podczas wysiłku przyspieszając transport kwasow tluszczowych do pieców-mitochondriów.
dodatkowo mozesz pomyslec o suplementacji omega 3(jesli sa ku temu podstawy= niedobory zdrowych tluszczy w diecie) i CLA , ew w połączeniu z zieloną herbatą.
ale to wszystko to tylko dodatek do rozsądnego odżywiania i planu treningowego.
jako trening polecam ACT(do wstukania w wyszukiwarke) i trening aerobowy 2-3razy w tygodniu
odżywianie, najprostrzą rzeczą bedzie przeczytanie i zastosowanie sie do 10 zasad żywieniowych(też do wstukania w wyszukiwarkę)
jak spelnisz te dwa warunki to suplementacja bedzie wykorzystana w maksymalnym stopniu, jesli nie to prawdopodobnie wydasz kase w bloto.
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
za wysokie masz wymagania, mija sie to ze zdrowym rozsadkiem
uwazam ze lapanie sie za spalacze w tym wieku nie da optymalnego wyniku i szkoda kasy.
czytaj o odzywianiu - jak i co powinienes jesc by osiągnąć zamierzony efekt. nawet na forum jest mnostwo informacji na ten temat.
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
348
Ale mi na tym zalezy. Wiem ze da sie schudnąc tyle. Wyjezdzam za miesiac wiec musze to zrobic. W kulturystyce chyba zawsze trzeba nagiąc zdrowie. A mi zalezy na wypaleniu tkanki tluszczowej i to szybko. No i sie dzis okazalo ze im wiecej cwicze tym jestem ciezszy. A cwicze boks i chodze na silownie i biegam w dodatku ;/
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
348
ocet niezdrowy ;) trudno trzymac diete jak mnie praktycznie w domu nie ma bo jak nie szkola to treningi i jakies korki... suple prosze o jakies suple ;P bo thermal pro nie wiem dlaczego od 18 roku zycia. Serio jest szkodliwy;>?
Szacuny
8
Napisanych postów
229
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1449
Jesteś cięższy bo nabierasz masy mięśniowej. A tak wogóle to dlaczego akurat 10kg?? nie lepiej schudnąć 4 kg ale samego tłuszczu niż 10 kg tłuszczu i mięśni??