rekord na MC

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1081 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10270

No więc jak w temacie...chcę pobić swój rekord na MC i żeby nie było nie ćwiczę pod trójbój

inaczej nie zadawał bym tego pytania.
Ważę 67 kg na ostatnim treningu podniosłem 108kg x 4 z zapasem sił
ale to dla mnie mało chcę się sprawdzić ile wezmę na max. Problem w tym że nie wiem jak powinna wyglądać taka rozgrzewka przed biciem rekordu a wy się na tym znacie. Planowałem tak:
8x 73
6X 83
4X93
2x103 (przypominam ze 108 poszło na 4x)
1x113
1x118 lub 123
nie wiem czy to dobrze będzie. czekam na propozycje :D

bo inni nie maja tyle determinacji i jaj by wygladać tak jak ty!
___________________
ban na koncie albi666

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tunder

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 377 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 67385

"martwy ciąg" sama nazwa sugeruje że każde powtórzenie zaczyna się z "martwej" strefy, czyli co powtórzenie odkładasz sztangę i dopiero robisz następne

pozdro

...

Morsik1991

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 454 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19550

108kg poszlo 4 razy i celujesz na 123kg?
Ja ostatnio zrobilem 110kgx5 (zapas ok 3 powt) i w piatek robie sprawdzian i celuje w 150-155kg.
Moj kolega, który zrobil 90kgx5 wciagnal na maxa 125kg ;)

Morsik :D

...

albiii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1081 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10270

ej chłopie :D no nie wiem ile pójdzie :D narazie mysle o 120 a co ptm to sie zobaczy na treningu nie pytalem ile moze pojsc tylko o rozgrzewke...

bo inni nie maja tyle determinacji i jaj by wygladać tak jak ty!
___________________
ban na koncie albi666

...

brolka

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 359 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6224

to zależy od człowieka... ja mam 140 x 6 w 4 seriach i jest to dla mnie męczące a rekord mam obecny 195 przelicznik wygląda w ten sposób wiec nie zawsze sie sprawdza

2x - 1,065
3x - 1,13
4x - 1,147
5x - 1,164
6x - 1,181
7x - 1,198
8x - 1,232
9x - 1,232
10x - 1,24
a jeślichodzi o rozgrzewke to ja zawsze robie tak(procenty)
50x6
60x5
70x4
80x2
90x1
Max
mi zawsze sie sprawdza nigdy nic nie miałem i byłem dobrze rozgrazany w kazdym boju jaki wykonywałem przed tym pare skłonów i powinno być git

Mistrzem nie czyni cie chwila sławy lecz lata cieżkiej pracy...

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15416

no dobrze ale jak zaczniesz robić 120kg, potem 123, potem 125.... itp. to cie osłabi

rekord zaczynałbym od 130kg i w góre z dobrą rozgrzewką.

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...

adam_kon

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 59 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 958

Tym przelicznikiem nie warto sie kierowac w doborze ciezaru. Ja robilem 120x6 a na maxa wzialem 160 a w przeliczniku mi wyszlo 142

Mój cel: wyciskanie-130kg, martwy ciąg-200kg, przysiad-180kg. Niestety z przysiadem i martwym się nie uda... kręgosłup :-/

...

piotrekzx

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2035 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34206

ja to bez rozgrzewki chyba mam najwięcej siły i w dni nietreningowe raz sprawdziłem to poszło 165x4 z zapasem siły, kiedy zobaczę ile razy dam rade to podnieść, rekordu to nie mam jak sprawdzić ograniczenia sprzętowe