kopec1791
ja mam rekord 170 i moja rozgrzewka wygląda tak:
60x2
80x2
100x2
120x1
140x1
150x1
160x1
170x1
60x2
80x2
100x2
120x1
140x1
150x1
160x1
170x1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
495
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2783
to ile mi wyjdzie jezeli robie 5x 130kg?po prostu nie mam wiecej obciazenia zeby sie sprawdzic.waga 67kg wzrost 173cm.
...
hilt
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
651
pójdź na normalną siłownię i sprawdź. Jednynie orientacyjnie mogę napisać że wynik powinien oscylować między 150 a 160 kg.
Zmieniony przez - hilt w dniu 2008-11-27 16:06:59
Zmieniony przez - hilt w dniu 2008-11-27 16:06:59
Nie rezygnuj z celu dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2783
mam jeszcze jedno pytanko.
robiac martwy po powtorzeniu nie odkladam sztangi lecz dotykam lekko podlogi i wyrywam w gore i tak w kolko,staram sie nie klasc ciezaru na glebe.czy robie mc prawidlowo ?
robiac martwy po powtorzeniu nie odkladam sztangi lecz dotykam lekko podlogi i wyrywam w gore i tak w kolko,staram sie nie klasc ciezaru na glebe.czy robie mc prawidlowo ?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
377
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
67385
"martwy ciąg" sama nazwa sugeruje że każde powtórzenie zaczyna się z "martwej" strefy, czyli co powtórzenie odkładasz sztangę i dopiero robisz następne 
pozdro
pozdro
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
