miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

moja głowa ledwo żyje. Wstałam zrobiłam obiad. Chyba mi mało zdrowy wyszedł albo ogolnie mi nie wyszedł bo miała wyjsc lasania taka naciagana ale nie odparowałam pomidorów xD i wszyszła zupa gulaszowa. Ma jedna wade jest z serem zółtym ale w smaku całkiem całkiem ;P

Diata.

1.
30g płatków owsianych
40g banana
200ml mleka

2.
ser zółty
1/4 jabłka
kefir
otręby

3.
zupa gulaszowa
kasza gryczana po ugotowaniu 100g
ryz brązowy 30g
brokuł
pomidor

4.
200g serka wiejskiego
pomidor
orzechy ok 15

Poki co jest git ;) nie podjadam no i zobaczymy



Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-26 00:31:49

i podjadłam xD hi hi hi ;] znajomi dzis przychodzą jacys i znów dobre rzeczy mam w domu a to jest najgorsze xD. Plus jest taki ze to było miesko z warzywami i wlicze to poprostu do bilansu


Dieta:

1. owsiane 40g
mleko 200ml
miod łyzeczka

2.
2jaja
warzywa(ogorki kons, pomidor, kapusta)
kefir

3.
pieczen wielkosc mojej reki
gulasz z 3 łyzki
kasza gryczana 3 lyzki
warzywa(ogorki kons, kapusta, pieczarki)

4.
130g indyka gotowanego


no i tak xD ;)

jest chyba git;) nie licząc małego ekscesu ... ale o tym cii

Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-26 19:04:28

Kurcze ale dzis się zdenerwowałam xD kupiłam sobie serek wiejski light to był stary ;/ potem u ortodatki czekałam 1.5 h i w domu byłam dopiero na 17... ehh do tego sporo nauki a mi się niestety cholernie nie chce, dieta hmm było dobrze albo moze inaczej nie jest źle.

Dieta.

1.
40g owsiane
250 ml mleka
10 orzechów
łyzeczka miodu

2.
piers z indyka 120g
kasza 80 g po ugotowaniu
( tu miał byc serek ale okazał sie zepsuty a ja juz byłam głodna)

3.
serek wiejski light

i potem długo przerwa ;( tzn no jakies 4 h no 3.5

4.
gulasz (cielecina na oliwie + cebula) 4 łyzki
pieczen sródziemnomorska plaster1/2 mojej dłoni.
warzywa( ogorki kons, pomidory)

5.
3 keski piwne takie pieczone zkurczaka bez skóy tylko to mieso z srodka to bedzie jakies 100 g.

razem ok 1500 kcl czyli o jakies 100 za duzo ale trudno mi powiedziec ile ten obiad mógł miec ;/.


nie wazyłam sie juz łohohohoho;D i dzis miało byc tak ładnie a było no tak srednio ;/ tak to jest jak jedzenie zostaje bo goscie byli ... i sie wraca do domu o 18 prawie.

t-y-j-e.. albo głupieje. Nic nie wymyśle innego ehh. Półmetek juz blisko a ja mam problem z miejscem ;/ ehh nie no juz mam dosc;/ jutro spr z polskiego z całego baroku ;O więc się będę streszczac ;)

Dieta.

1.
30g owsianych
banan 90g
mleko 200 ml

2.
serek wiejski light
bułka z pełnego ziarna( płatki owsiane siemie lniane słonecznik i jakies jeszcze smieci w niej były xD baardzo dobra)(taka prostokątna-spora)

3.
indyk ok 100g
kasza gryczana (2 gałki od lodów)
surówki ( buraczki, mizeria, 1/2jaja z sałta i pomi, kus kus z warzywami taki cały zestaw)

4.
80g indyk
jajo
30g sera białego


otręby;)

chciałabym jakies suple łykac i zastanawiem sie nad stimulant X, AMP Ergoean , plecebo, tight, scrorch który z tych wybrac albo moze jeszcze jakis inny??

jako spalacz zamiast tight i scorcha polecam taki jeden najbardziej skuteczny ....t.j. "wiecej ruchu"

ile masz b/t/w w tej diecie? ile kcal?

nie mam btw, kalori ok 1400. Stosuje sie do tego co mi napisala kiedys Obli zeby jest regularnie 4-5 posiłków z czego 3 wieksze i nie podjadac miedzy nimi i zmniejszyc porcje.

Tak wyglada moja dieta. mniej jak jadłam to przytyłam. zaraz wylicze ile dzis zjadłam btw to wsumie napisze ;D

ucze sie na spr z polskiego to akurat przerwe będe miec ;D

Juz mam:

W=ok 196
B ok 110
T ok 40

a to wychodzi ok 1600 kcl anie 1400 ..;d i juz chyba wiemy czegho nie chudne xD

Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-28 20:59:56

kcal to akurat nie tak duzo

ale jak masz wegli tyle to nie dziwne...
wiecej bialka, mniej wegli...

VV ale ona nie cwiczy nie potrzeba jej tyle bialka,

lipa xD ide dzis na cwiczenia a od 8 listopada będę miec karnet open xD dieta leeezy i kwiczy xD

no no, nie poddawać mi sie tutaj z dietką!