TEST: Koniec z wymowkami by Siodema - Crevolution Part + pods. str. 29

Każdy ma gorsze i lepsze dni. Nie ma co płakać

Do roboty Skurczybyku !

A dla mnie by jakies suple sie znalazły na teścik?

pisać dużo komentarzy u mnie na blogu , to sie zoabczy ;)

(vito to ja)

Witaj!
Bacznie obserwuje..ciezary spore nie ma co;)
Jak z waga? Crevo daje juz odczucia po sobie?

masuj masuj!!bedzie git;);)

Adzik - no nie poddaje sie, jak trza to trza

Vito -

rk24 - ODczucia po Crevo dobre, na slaba ilosc pompowaczy i treningu FBW jeszcze troche pompe czuc - to dobry znak

imo jest alternatywa dla drogich stackow - dosc dobra

waga - na plus ale nic wiecej do konca nie powiem

masuje




Ufff

No to po treningu:

Dzis Trening “B”

1. Front SQ: 8×48kg 5×53kg 5×63kg 5×73kg
2. Podciaganie: 8×0kg 8×0kg 10×0kg 11×0kg 9×0kg
3. Wznosy w opadzie: 11×10kg 10×10kg 10×20kg 10×20kg
4. Wyciskanie na barki stojac: 5×38kg 5×43kg 5×48kg 5×53kg
5. Wyciskanie hantlem zza glowy JEDNORACZ: 10×9kg 5×12kg 5×15kg 3×18kg

Dodatkowo brzuch i w miedzyczasie lajtowo lydki

Komantarze:

1. Lekko ale schodzilem na 4 serie - odpuszczam takie katowanie kosztem techniki
2. Lepiej czuje bez ciezaru gdy kontroluje caly czas ruch
3. Lekko - nie bylo dzis MC bo w piatek chce zaatakowac nowy rekord na serie x5 by miec do podsumowania
4. Dosc lekko szlo, ostatnia seria ostatnie powtorzenie z pomoca nog
5. Pierwsze 2 serie bez wysilku 3 seria juz ok a 4 ciezko :P to lubie

Lydki - lajtowo wiec nie ma co opisywac wielce

Brzuch - ciezko, ostatnie 2 treningi nie robilem wiec dzis palilo hehe :D

Trening ogolnie udany, co mnie cieszy

Pozdrawiam

hehe w niepewnosci trzymasz ehheeh:):)

MAsuj masuj sledze cały czas i patrze czy sie nie obijasz heheh:)

pewnie


nie ma nic tak od razu

hehe

pozdrawiam

A jak samopoczucie?

pi razy drzwi - dobre

choc gdyby nie stawy bylo by za***iscie


tylko 1 trening z dupy podczas calego cyklu to nie tak zle, choc zaluje ze dieta nie zawsze byla idealna

noe jedziesz siodema , ale gorsze niż stawy są ponadrywane mięśnie przedramion nawet jak pisze boli

Jedziesz!!!