POMPKI

Jak najlepiej wykonywac pompki by jak najlepiej wyrzezbic klate...?

Pozdrawiam

.:: KEEP IT REAL! AIIII!!! ::.

To może profil wypełnij i może rozglądaj się, kto poza Toba korzysta z tego samego IP, bo to śmierdzacy IP- sporo tutaj oszustów nadaje-oczywiście nie twierdzę, że jesteś jednym z nich, ale sam rozumiesz

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

polecam atlas cwiczen, tam o pompkach jest wszystko

rób pompki z szerokim rozstawem rąk na krzesłach

to tak:
łapy szeroko - działa klata brdziej
łapy blisko siebie- lepsza praca tricka....

Can U feel that pain in my ass??

Rzeźbe to się robi nie samymi pompkami,ale DIETA I ODPOWIEDNIM PLANEM (CAŁYM)

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

A moglibyscie mi dac jakis plan treningow, ale jak go samemu ulozyc, narazie nie mam kasy na kupno filmow...

.:: KEEP IT REAL! AIIII!!! ::.

a jakie masz oczekiwania i mozliwosci?

No pain-no gain

Mozliwosci tzn. o co ci dokladnie chodzi...
A co do oczekawin no to chce miec ladnie wyrzezbiona klate :) (tzn. na tyle na ile to jest mozliwe przez wykonywanie pompek)

.:: KEEP IT REAL! AIIII!!! ::.

mas zamiar trenowac tylko pompkami w domu? jesli tak to nie licz na wiele...o trenowaniu w domu poczytaj w atlasie cwiczen 'trening domatora'- pomysl nad cwiczeniem calego ciala...

No pain-no gain

No to powiedz jakie cwiczenia jeszcze moglbym wykonywac
Moglbys mi podac linka do tego "treningu domatora"?

.:: KEEP IT REAL! AIIII!!! ::.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

No pain-no gain

KsZyHu nie ma co sie oszukiwac, pompkami duzo nie osiagniesz, sprezyny tez sa takie sobie do cwiczen. Jezeli nie bedziesz cwiczyl z ciezarami to nie osiagniesz zawiele. Pompkami to sobie mozesz tylko rzezbe porobic ale to trzeba miec co rzezbic. Nie wiem jakie masz wymiary bo nic o sobie nie napisales i profilu tez nie masz ale rzycze ci powodzenia.

Pozdrawiam

OSCAR