Aktualna forma str 24

ale koles,
nogi masz ze ja nie bede mial nigdy takich :o

przysiady są drogą do rozwiniecia nóg:)

no to musiałeś je nieźle tyrać! dla mnie bomba ;)
pozdr

Jeśli chce Ci się to opisz mi swój plan z uwzględnieniem nóg , może mi coś pójdzie lepiej

brzuch mi sie podoba reszta do poprawy

poki bedzie dobrze jeszcze kupa czasu minie .

na nogi robiłem dotychczas

Przysiady 4 serie > 12 10 8 6 powt
Wypych 4 serie > 12 powt
Wyprosty + Ugiecia 2 serie > 12 powt
Ugiecia 2 seire > 12 powt

no ogolnie sylwetka super, w szczegolnosci nogi i brzuch;] Musisz popracowac nad barkami bo masz nierowne lewy krotszy od prawego co jest bardzo widoczne na pierwszych zdjeciach. Moze to byc nastepstwem wykonywania jakiejs czynnosci duzo czesciej prawa reka niz lewa... Czesto taka maja tenisisci stolowi,tenis ziemny,siatkowka itd. ( sam tak mam ale pracuje nad tym:) 14 lat tenisa stolowego zrobilo swoje ... 2cm roznicy miedzy prawym a lewym ramieniem)
pozdro i zycze dalszych postepow:)

dysproporcja jest , pracuje nad nią . dzięki za posta :) pozdro!

ladnie ;) sog. zapraszam do mnie :P

łapa

No fajnie, widać na pierwszy rzut oka, że się starasz i ćwiczysz systematycznie. Ale wrzuć więcej fot w normalnych pozach niech ktoś Ci porobi kilka, a nie dajesz samą łapę