ćwiczenia na masę i siłę

Witam

Otóż ważę 71kg, mam 180cm wzrostu, regularnie ćwiczę od 2 miesięcy- czyli ćwiczenia ogólnorozwojowe są już za mną.
Chciałbym zacząć od treningów na masę a później dopiero na siłę( ale niezbyt wiem jak odróżnić te ćwiczenia)- czy może mi ktoś powiedzieć o różnicy miedzy nimi?
I jak długo powinienem ćwiczyć na masę?

od 4 do 8 tygodni plan na mase. Na mase i na sile cwiczenia sa te same tylko ze zmienia sie ilosc serii,powtorzen ,przerw miedzy poszczegolnymi seriami itd.

Trningiem ukierunkowanym na sile sobie narazie glowy nie zaprzataj... Bedziesz mial rok stazu to wtedy mozesz zaczac o nim myslec, a narazie mysl o masie wraz z ktora przyjdzie sila

zdr.

a to w takim razie ile powtorzen, serii powinienem robic?
aha i na mase cwiczy sie powoli i dokladnie czy szybko?