cwiczenia na mase i siłę?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 7146

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wujson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 452

witam
mam pytanko
potrzebuje jakiegos dobrego planu cwiczen na masę i siłę (na 6 dni cwiczen w tygodniu)
mam zakupioną kreatynę i hnb
cwicze dwa miechy
moja waga 95 kg ,wzrost 192

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wujson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 452

a i jeszcze swiczyłem do tej pory tak
pon.klatka,
wto.triceps
sro.biseps
czw.grzbiet
pią.barki
sob.brzuch kaptur
nóg nie cwicze bo ****ne żylaki mam i umikam przesilania nóg

cwiczyłem po 4 serie na miesien powróżen od 12 do 8

...