Zmęczenie

Hej trenuje Muay thai od jakis 4 miesiecy dodatkowo cwicze w domu rozciaganie, worek itd itp ostatnio jestem bardzo zmeczony wstaje z łóżka bez sił witalnych , zasypiam w ciągu dnia co polecacie moze kupic jakies witaminy albo odzywki ??

jedz obiad

napisz cos wiecej. Ile masz lat, ile razy w tygodniu trenujesz, ile razy sie rozciagasz po ile czasu itd.

4 miesiace to dopiero poczatki. Wszystko trzeba robic stopniowo.
Zadbaj o diete oraz regeneracje.

Marcin_VB dobrze ci radzi, głównie skup się na bogatej w składniki odzywcze diecie i regeneracji. Po analizie twojej diety sam bedziesz wiedział, czy potrzebujesz jakieś odżywki, a jeśli tak to jakie. Z suplementów na regeneracje zapodaj sobie apteczne ZMA, będzie ci się lepiej spało.

Byc moze jest to skutek zbytniego przetrenowania- czesty intensywny trening, slabe odzywianie, mala ilosc snu szczegolnie moga temu sluzyc.

Napisz wiecej o sobie.

to co wyzej powiedziana plus nie szarzuj zbytnio z obciazeniem treningowym co wsrod poczatkujacych jest czestym bledem, spokojnie wszystko przyjdzie z czasem...

Kamiru najlepiej, w trzech punktach opisał podstawowe błędy początkujących.
Jeśli ktoś wmówił Ci, że tylko trening się liczy, trening do upadłego, to albo się myli, albo źle go zrozumiałeś.
Primo : trening winien być ciężki, ale nie do upadku
Secundo: jedzenie to Twoje paliwo, na kiepskim daleko nie zajedziesz, a jeszcze silnik zniszczysz
Tertio: regeneracja jest potrzebna do tego, żeby kolejny trening mógł być jeszcze cięższy i skuteczniejszy - dużo snu.

Dieta - dział "Odżywianie"
Suplementy - o ile będą potrzebne poza standardowymi witaminami i mikroelementami - dział "Odżywki, suplementy"

Pozdrawiam!

no i wszystko jasne

Suplementacja dla kogoś, kto dopiero zaczyna?
No dajmy na luz...