To jest dzień dzisiejszy B/T/W kcal
Posiłek 1. ok. 7rano. Spacerek 40min z pieskiem + posiłek
Jabłko 200g 1/1/20 92kcal
Mleko 1.5% 500mln 17/8/25/ 235kcal
Razem: 18/8/45 327kcal
Posiłek 2. - śniadanie ok 8.10-15
Jajka na miękko 195g 21/16/1 236kcal
Chleb żytni razowy z ciupeńką masła 50g 3/1/23 112kcal
Razem: 24/17/24 347kcal
Posiłek 3. Po godzince aerobów w postaci marszo-biegu(głównie biegu) i godzinę przed siłownią.
Mleko spożywcze 1,5% 500mln 17/8/25 235kcal
Płatki owsiane górskie 100g 12/7/62 366kcal
Nestle Fitnes 40g 2/1/31 141kcal
Rodzynki suszone 35g 1/0/23 97kcal
Razem: 32/16/141/ 839kcal
Po treningu w przyszłości białko bądź białko z banankiem, czekam na przesyłkę więc przechdzę do obiadu (20min od zakończonego trneingu)
Posiłek 4: Obiad I i II danko :) - ok 14.40
I
Żurek 250gram 6/8/54 310kcal
II po 10min odstępu
Serek homogenizowany łowicz półtłusty 150g 13/21/6/ 200kcal
Twaróg półtłusty 100g 19/5/4 333kcal
Razem: 37/33/64
Posiłek 5. - 18.00
Grejfrut 250g 1/0/19 87kcal
Kabanos 100g 27/24/0 320kcal
Razem: 28/28/19 407kcal
Posiłek 6. - 20-21 - kolacja :)
Tuńczyk w wodzie 100g 21/1/0 96kcal
-------------------------------------------------------------
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 87
Wzrost: 183
Obwód klatki: 106,5
Obwód ramienia: 38,5
Obwód talii: 97
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby i trening siłowy
Odżywianie: Miałem problemy z tłuszczem, wiele się od lutego nauczyłem i chcę skończyć to raz na zawsze
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ----
Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba :)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia
Bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, 30% opakowania venoma
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem
Stosowane wcześniej diety: raczej pseudo diete :)
Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-04 20:04:11
Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-04 20:05:24
Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-04 20:06:40
Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-04 20:08:46