Paulis24 / Moje odchudzanie

no to teraz z przodu :)
dziekuje za mile slowa!
i bede pisala czesciej!
pozdrawiam!

A jak się w ogóle czujesz?

dziekuje, czuje sie bardzo dobrze, tylko mi wlosy mocno wypadaja mocniej niz przed odchudzaniem, ale juz sie zaopatrzylam w witaminki :)

Silka dzisiaj byla, wiec moje postanowienie wchodzi w zycie, zrobilam 9 cwiczen, kazde po 3 serie po 20 razy. Jestem wykonczona a jutro chyba ani reka ani noga nie bede mogla ruszac, a w weekend basen. Ale wszystko na dobrej drodze. W weekend widzialam sie z kolezanka, ktora przez ostatni rok schudla 25 kilo, zmiana oszalamiajaca i motywujaca :)
Pozdrawiam!!!

W ogole, to tak sobie wlasnie uswiadomilam, po czytaniu innych dziennikow, ze ja praktycznie w ogole nie jem weglowodanow, czy to bardzo zle? jem na sniadanie dwie kromki chleba razowego, a potem to juz tylko jajka, warzywa, nabial, mieso, ryby. w ogole nie mam najmniejszej ochoty na ryz, ani kasze, czy to mi moze zaszkodzic?

w ogole to moze stworzymy taki kacik kulinarny, bo moja kreatywnosc sie powoli wykancza :) i bedziemy sie dzielily pomyslami.

nie musisz, bylebys miala odpowiednia ilosc kalorii w diecie.

co do koncika to ilosc przepisow tez jest ograniczona, zobacz w odzywianiu przepisy low carb, i tak na redukcji wszyscy upraszczaja i jada po jakims czasie to samo

Witam!
Musze sie pochwalic, dzisiaj przeplynelam kilometr :), bez przerwy!, wprawdzie tylko zabka ale i tak jestem z siebie dumna :).

A co do tych przepisow, to moze ma ktos cos ciekawego, ja uwielbiam jesc co widac :), ale przede wszystkim uwielbiam smak, ziola, przyprawy itd, cos ciekawego.
Co moge zaproponowac to np:
1. nadziewany kabaczek, bardzo proste w wykonaniu a przepyszne, wiec: nalezy wydlubac miazsz z tego kabaczka, zmielic miesko z kurczaka tak naprawde to z czym kto chce, ja miele z pietruszka, troche cebulki (mozna ja podsmazyc), oczywiscie pieprz, sol, majeranek, czosnek jakies inne przyprawy, wkladam w kabaczkowa dziure i do piekarnika, no po prostu niebo w gebie, przygotowuje sie 15 minut a wyjmuje z piekarnika jak kabaczek jest miekki.
2. cukinie na kazdy sposob, najlepsza pieczona, lekko posolona, pieczona na piersi z kurczaka
3. mozna zrobic placuszki z cukini, sa boskie a bardzo maloweglowodanowe :)
4. jak komus juz zbrzydl kurczak tradycyjny, to ja robie, tak: wiem ze mozna tylko od czasu do czasu :), kroje w drobne plasterki piers z kurczaka, kazdy plasterek owijam boczkiem, w ten boczek wtykam cebulke, oczywiscie wszystko pieknie przyprawiam, pieke, wiekszosc tluszczu z boczku sie wytapia :), a pod koniec posypuje serem, do tego kupa warzyw swiezyc i naprawde pyszne.
5. od czasu do czasu jem tez: dwa ziemniaki gotowane w skorkach, po wyjeciu przekrawam i robie jakby taka dziure, polewam je tunczykiem rozrobionym jogurtem z solem i pieprzem, czasem tez mozna sera dodac od razu na ziemniaki (ziemniaki takie nieduze, zeby nie bylo :)
6. no i ryba, ryba, ryba - z tym to mozna juz szalec :)

pozdrawiam serdecznie i moze jakies inne ciekawe pomysly?

wow, w porownaniu z fotami z pierwszej strony bardzo duza roznica, oczywiscie na plus, zwlaszcza "boczki"ktore sa juz duzo mniejsze tak trzymaj...

z lydkami widze problemow nie masz sa nice :)

Dziekuje Andriej za mile slowa :).
Wczoraj znowu basen i kilometr przeplyniety :), jutro silownia.
Pozdrawiam i milego dnia!

Witam ponownie!
Z opuszczoną głową ponownie chciałabym zacząć pisać dziennik treningowy, wtedy brakło mi samozaparcia, ale wyglądam coraz gorzej i wiem, że MUSZĘ coś zrobić. Mam nadzieję, że ktoś znów będzie tak miły i mi pomoże.
A więc, schudłam wtedy 7 kg, ale gdy wróciłam do Polski, to rzuciłam sie natychmiast na pierogi, kluski, chleb itd i odrobiłam swoje w miesiąc.
Teraz znów ważę 76kg a wygladam dokładnie jak na tych zdjęciach z I strony.
Zaczęłam chodzić na silownię i mój trening wygląda tak:
Najpierw 20 minut na rowerku, później 30 minut na bieżni - ale nie bieg, tylko szybki marsz z prędkością ok. 6km/h.
Następnie ćwiczenie na nogi - 3 serie po 15 razy.
Na uda zew i wew - 3 serie po 20 razy.
Na plecy - 3 serie po 20 razy.
Na pupe - wymach nogi z obciążeniem - 3 serie po 15 razy.
Na ręce - odpychanie od siebie drażkow - 3 serie po 15 razy.
Obciąśzenia 15-20kg

Moja dieta na jutro:
Śniadanie:
Jaja kurze całe 150
Chleb żytni pełnoziarnisty 50

II śniadanie
serek wiejski 200
Rzodkiewka 100
Jabłko 150

Obiad:
klopsiki gotowane z mięsa wołowego ze szpinakiem 150
fasolka szparagowa mrożona 450

Poobiad:
makrela wędzon 150
pomidor 100

Kolacja:
Grejpfrut 250
Brokuły 250

Bedę wdzieczna za pomoc.