SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

dzisiaj młotki
19x15 ruchów na reke
22,5x12 ruchów na reke
27,5x10 ruchów na reke drop
27,5x8 ruchów na serie drop

plecy podciaganie na drazku
x10
+10x8
+20x4
+30x4
rest pause 20sek
x12
rest pause 30sek
x8

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

opisz trening dzisiejszy;)

ja najwiecej 25tkami młoty robiłem;)

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-29 19:22:29

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

siodemaBAN

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 619 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3453

5x5

Siady 58 63 68 73 83 kg
WL 58 63 68 73 78x4

bo mnie tak kumpel rozsmieszyl ze prawie smarknalem

Wioslo hantel 24 27 30 35 42 kg
Biceps hantle 9 12 15 21 (bo zajete 18 byly

) 4 serie tylko
Triceps Porecze 20kg 20kg 20kg

gratis w przerwach pomiedzy cwiczeniami robilem lydki
a po tricepsie przedramiona

Jade do Krakowa!

http://www.sfd.pl/TEST:_Koniec_z_wymowkami_by_Siodema_-_Crevolution_Part-t440981-s6699.html#eot
WBIJAC!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

Yo panienki

Macie jakieś sugestie co do tego planu? https://www.sfd.pl/Będzie_z_tego_coś_czy_nie,_Alu_chętnie_dowie_się-t439256.html

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-29 19:30:22

"In the end, everybody bleeds the same"

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

fajne takie 5x5, same konkrety:)

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

siodemaBAN

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 619 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3453

bic

spoko

ale przemeczylem tym trajseps

klatka stoi w miejscu znow

nogi stoja

szalu ni ma

ale sila nie jest az takim celem choc wiadomo liczy sie

Jade do Krakowa!

http://www.sfd.pl/TEST:_Koniec_z_wymowkami_by_Siodema_-_Crevolution_Part-t440981-s6699.html#eot
WBIJAC!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

...

MARCIN n2o

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135739

HHE ja tam nie będe jakimś trójboistą czy coś żeby walić jakieś maxymalne ciężary

hehe
Ale tak czy siak siła i tak pójdzie w górę

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..

SFD Team

...

remik664

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285

https://www.sfd.pl/Only_for_the_strong_-_by_remik664_masa_siła_rzeźba_i_inne_-t434332-s8.html#post7

ja jade 5x5

http://www.sfd.pl/Podziel_się_opinią__jako_żeś_spróbował_supli_treca-t541993.html
http://www.sfd.pl/-t572611.html

...

MARCIN n2o

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135739

A ja już wróciłem z treningu i zaraz lece do lekarza na kontrol

hee bayooo miłego dnia

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..

SFD Team

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Cześć

Zobaczcie Koszulki

https://www.sfd.pl/Koszulki_Hi_Tec_a_-_Już_w_Sprzedaży_!!-t439324.html

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

doradzicie??

Następny temat

czy animal pump przerzedza krew?!

Polecane artykuły

SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!

Odżywki i suplementy

Ankieta

doradzicie??

czy animal pump przerzedza krew?!

3 grupy suplementów także dla zaawansowanych

3 powody dla, których warto brać beta alaninę

16 pytań na temat kreatyny - wszystko o kreatynie

Białko jaja a białko serwatkowe, które lepsze?