"nie musisz robic calego dodatkowego dnia przerwy, po prostu staraj sie wyspac. "
Zobaczymy jak to bedzie ;) staram sie wysypiac ale mi to sie ostatnio nei udaje, dorzucilem 2 dni temu hgh night - moze wspomoze troche lepszy sen, bo jak brałem pare miesiecy temu, to wlasnie bardzo sobie chwaliłem ten produkt za poprawe jakosci snu
"co do oleju mct to pomysl jak go pic by stłumic jego smak"
Nie, nie - mialem zawsze do tej pory olej mct olimpu, obecnie mam unviersala i ten jakby nawet był jakis smakowy, naprawde pod tym wzgledem jest ok, chodzi mi o problemy zoladkowe, stosuje go narazie tylko w dni treningowe (zaczalem od 1,5lyzki stolowej, obecnie 2, docelowo 3)
po posilku przedtreningowym (z reguly ryz+kura+troche warzyw:rzodkiewka, ogorek - nie zaawsze lub ryz+tuna) a po 30min pije porcje vapora, i to moze ten mix tak niestety na mnie dziala, ze mam rozne rewolucje w zoladku po okolo 10min
Ok , odnosnie ciezarów to na 1 treningu negatywów zostałbym przy moze tej rozpisce z 4 lub 5 treningu 5tek (a nie maxów), tylko powiedz mi prosze czy moge zmienic sobie ilosc serii? czy jak piasles juz nie , bo bym np. na klatke dal mimo wszystko z 2 i moze jeszcze gdzies odjął, bo przy negatywach moze byc ciezko
Jezeli nie - to zostaje pzry obecnej opcji (wypisalem powyzej ile serii robie w danym cwiczeniu)
"mi najczesciej zdarza sie trenowac samemu ale zawsze jest ktos na silowni to zaczepiam najbardziej doswiadczonego, tlumacze o co mi chodzi i prosze go o pomoc."
Trenuje obecnei w duzym klubie, wiec ktos do pomocy mam nadzieje,zawsze sie znajdzie..
wybiegajac troche w przyszlosc, jakby nie patzrec czeka mnie jeszzce okolo 2 tyg hst , jestem obecnie w 3 z 6-7 planownych tygodni cyklu kreatynowego, wiadomo iz spore stezenie kreatyny pozostanie jeszcze troche po skonczeniu sie juz suplementów (i warto jeszcze troche mocniej potrenowac), i z racji tego jak to zrobić z treningiem?
Czy po skonczeniu negatywów - mimo iz bede na cyklu zrobic w ogole OFF i dalej dawkowac kreatyne jak do tej pory,
czy zrobic jeszcze z tydzien , dwa treningow - jak tak to jakich?
myslalem o tym by zrobic z 4-5 dni off od siłki , brac krete jak do tej pory, a potem wskoczyc na , najprawdopodobniej
trening dzielony, ktorego mi troche brakuje (nie robilem dosc dawno)
Za pare/parenascie tygodni znowu zarzuce hst lub fbw
Jakbys to zrobił?
Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-25 13:40:40
Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-25 14:12:59