Śniadanie -> 'koktail'

Czy jak zmiksuje :

-500 ml jogurtu pitnego/kefiru smakowego
-1 banana
-60 g płatków owsianych
-40 g Ostrovii

to będzie to dobry posiłek śniadaniowy ? i taki, żeby ew. potem popijać w szkole (wtedy bym zrobił dwie takie porcje).

bo bardzo słabo u mnie z apetytem, a takie 'koktaile' to duże ułatwienie.


coś dodać, usunąć (sładniki) ?

Ja z rana miksuje:
- 100g owsa(najpierw sam owies miele w pył)
pozniej dodaje do tego
-100g twarogu
-2 banany
-300ml chudego mleka
i miksuje raz jeszcze.

Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-09-28 11:18:22

może być... jednak postaraj się aby kolejny posiłek zawierał już "normalne" nie sproszkowane białka

zamiast ostrowi to daj płatków i rodzynek...

Białko jest niezbedne rano (w tym wypadku jest nim ostrowia) a jak doda owsianych czy rodzynek to doda ww a białka w śniadaniu bedzie mial niewiele - tylko roslinne. Wiec ostrowie zostaw.


Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-25 14:58:35

"zamiast ostrowi to daj płatków i rodzynek.."

Z węglowodanów ma już płatki, a typowego źródła białka z innego źródła niż ta ostrowia nie ma.
Poza tym jak dla mnie to zbędne te rodzynki, jeżeli nie musi np. podbijać kalorii, to spożywając ten posiłek w formie płynnej smaku rodzynek raczej i tak nie odczuje.

Polecam tak:
200 g chudego twarogu
1,5 szklanki mleka
2 banany
Zmiksuj to i masz troche bardziej gesty jogurt bananowy.

W czym bierzesz ten koktajl do szkoły? Pytam bo tez mysle nad czyms takim

oDESK -> twaróg z rana ? a nie jest tak, że twaróg najlepiej tylko na noc jeść ?


do szkoły biorę w bidonie.

twarog rowniez mozesz jesc rano.

Twaróg nie rano... Jedz twaróg na noc głownie ze względu na kazeine

Bzdura ze nie rano...
Oczywiscie ze moze rowniez rano zjesc twaróg, z powodow oczywistych ze czasami w szkole/pracy ciezko o dobry posilek - wtedy kazeina jest w sam raz ktora sie wchlania przez pare godzin, zapewniajac nam stale dostarczenie aminokwasow...
Mysle ze taki koktajl na sniadanie w sam raz chociaz czy aby nie czasami za duzo ostrovii?
Ile massz g bialka bez ostrovii?


Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-25 20:42:26