Barki
1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY
5s 36kg*20/16/15/15/15
Seria laczona cwiczenie 2 i 3
2. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA
4s. 7.5kg*15/15/15/15
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W GORE
4s. 7.5kg*15/15/12/10
Przedramie
1. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE
5s. 10kg*20/16/15/15/15
2. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
5s. 30kg*20/16/16/15/12
Aeroby
5min przysiady z unoszeniem ramion
3 min skakanka
5min przysiady z unoszeniem ramion
3 min skakanka
Stretching
Pozdrawiam
Bellatoris
Moj Dziennik
http://www.sfd.pl/Bellatoris/Dziennik_Treningowy_-_Sylwetka...-t420120.html
Stop trying controlling everything and just let go. Let go!